Отправлено:
13.12.2014 11:48
день 81
утро: 10:20 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
отжимания 10 ( #5)
приседания 20 ( #4, с подъемом на носки)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 30 сек.
продолжительность 50 мин.
P.S. хорошо припотел
, вел вел вел
день - 15:00 (indoor)
велоэргометр - 10 км 21 мин. 17 сек
разминка 8 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
P.S. спускаешься в раздевалку убитым...а там всегда ОНА! Звезда! над зеркалом ))))
мимо не проскочить - автоматически спинку, лопаточки, оскал...)))
P.S.P.S. это не просто няшка - это Корбут, Ольга!!!