Отправлено:
01.12.2014 11:28
день 69
утро: 09:45 (at home)
разминка - 10 мин.
серия :
подтягивание 5 (#1)
приседания 20 ( #3)
отжимания 15 ( #3)
приседания 20 ( #3)
6 серий ; перерыв между сериями 60 сек
заминка
махи - вперед (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - в сторону (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
махи - назад (по 30 на каждую н.)
подьем ног к перекладине - 10 (хват верхний)
интервалы 15-30 сек.
подтягивание: 6 (в.) + 6 (н.) + 5 (н.) + 5 (н.) интервалы 1 мин.
продолжительность 60 мин.