Отправлено: 07.04.2022 18:13
утро: (outdoor; t +1)
бег - 12 км - 1 ч. 03 мин. 21 сек. (ср.темп 5,17/км)
 перекладина, брусья, шведск. ст.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.04.2022 13:26
+12=35566
Отправлено: 06.04.2022 17:26
утро: (outdoor; t -+2 )
бег - 18 км - 1 ч. 31 мин. 31 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 06.04.2022 17:25
+18=35554
Отправлено: 05.04.2022 19:07
утро: outdoor (t +3)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.39 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.04.2022 19:05
+12=35530
Отправлено: 04.04.2022 18:32
утро: (outdoor; t -4 )
бег - 20 км - 1 ч. 45 мин. 10 сек. (ср.темп 5,15/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,9 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 04.04.2022 13:46
+20=35512
Отправлено: 03.04.2022 13:48
Chewbacca
- Сколько отдыхаете между подходами.
- От трёх до шести месяцев.

жесткая аскеза 😬
Отправлено: 02.04.2022 18:40
утро: (outdoor; t -1 )
зарядка
бег - 11 км - 58 мин. 27 сек. (ср.темп 5,19/км)
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 02.04.2022 18:31
+11=35492
Отправлено: 01.04.2022 16:20
утро: outdoor (t +0)
бег - 12 км - 1ч. 02 мин.12 сек (ср.темп 5,11/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 01.04.2022 16:17
+12=35481
Отправлено: 31.03.2022 19:16
утро: (outdoor; t -+0 )
бег - 15 км - 1 ч. 16 мин. 35 сек. (ср.темп 5,06/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 31.03.2022 16:51
+15=35469