Отправлено: 19.01.2022 13:01
нет, лень это норм, все дело в самоорганизации и самодисциплине, ты же все знаешь!
действуй
Отправлено: 18.01.2022 20:16
  1. встречи оставить
  2. сказать "бокалам" - горшочек, не вари 😁
Отправлено: 18.01.2022 20:14
утро: outdoor (t -5)
бег - 12 км - 1 ч 02 мин.14 сек (ср.темп 5,11/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 18.01.2022 13:16
+12=34590
Отправлено: 17.01.2022 19:25
Она погибла от изумления. 😇
Я искуплю свою вину - дам по ходу пъесы несколько рекомендаций по питанию ( не как его устаканить, а как оптимизировать )
Отправлено: 17.01.2022 15:41
100,9 - это ведь стеб? не бывает так (ну или - не бывать тому)
Отправлено: 17.01.2022 15:37
утро: (outdoor; t -5 )
бег - 20 км - 1 ч. 42 мин. 51 сек. (ср.темп 5,08/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 69,4 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 17.01.2022 14:06
+20=34578
Отправлено: 15.01.2022 16:48
утро: (outdoor; t -2 )
зарядка
бег - 10 км - 52 мин. 44 сек. (ср.темп 5,16/км)
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.01.2022 13:24
+10=34558
Отправлено: 14.01.2022 17:12
утро: outdoor (t +1)
бег - 12 км - 1 ч 01 мин.29 сек (ср.темп 5,07/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км 
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.01.2022 13:53
+12=34548
Отправлено: 13.01.2022 19:55
утро: (outdoor; t - 20 )
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин. 10 сек. (ср.темп 5,05/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)



В теме: Live your life
Отправлено: 13.01.2022 13:03
+14=34536
Отправлено: 12.01.2022 19:02
утро: (outdoor; t -13)
бег - 12 км - 59 мин. 45 сек. (ср.темп 4,59/км)
перекладина, брусья
бег - 3 км  - 16 мин.12 сек
ходьба - 2 км
В теме: Live your life