+12=34167

утро: (outdoor; t -3 )

бег - 25 км - 2 ч. 06 мин. 51 сек. (ср.темп 5,04/км)

бег трусцой - 1 км

ходьба - 3 км

растяжка (at home)

P.S. вес - 69,8 кг

+25=34155

надо укропная вода

замечательная последовательность! 

иначе, как в потемках и не обнаружить в себе потенциал аскетического противостояния бессмыслице «голой» и «вечно гибнущей» объективности окружающего мира 

неизбежный трагизм своей и «чужой» жизни, утыкающийся в факт конечности индивидуального человеческого существования не повод драматизировать "текущий" биологический (психологический, интеллектуальный, etc.) процесс 

утро: (outdoor; t -16 )

зарядка

бег - 10 км - 50 мин. 12 сек. (ср.темп 5,01/км)

бег трусцой - 2 км

ходьба - 3 км

 Смысл жизни (и тренировок в том числе) – это не только будущее, не только перспектива, но и мера свершенного человеком, оценка уже достигнутого собственными силами по важным для личности критериям. "Переживать" ценность жизненных проявлений своей индивидуальности это и есть счастье, и богатство, путь...

"Метания" - это очен по-человечески. Это не иступленное ваньковаляние  

+10=34130

Будь здоров, Рома!

Ну и больше спорта - менше зла.

Все просто )))

и не паникуй за талию (возраст ) 

утро: outdoor (t -14)

бег - 12 км - 59 мин. 427 сек (ср.темп 4,57/км)

бег трусцой - 2 км

ходьба - 1 км

at home

упр-ия с резиновым эспандером

P.S. второй день ясный ясный - когда солнце, пофиг, что зима на дворе

+12=34120

утро: outdoor (t -9)

бег - 15 км - 1 ч 15 мин.54 сек (ср.темп 5,03/км)

разминка

ОФП - 30 мин

бег трусцой - 2 км

ходьба - 3 км

нет, без ущерба такой идиотизм не проходит 

+15=34108