Отправлено: 11.10.2021 15:04
+25=33321
Отправлено: 09.10.2021 18:10
утро: outdoor (t +5)
бег - 8 км - 39 мин.19 сек (ср.темп 4,54/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 09.10.2021 13:20
+8=33289
Отправлено: 08.10.2021 16:27
утро: outdoor (t +7)
бег - 12 км - 59 мин.29 сек (ср.темп 4,57/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 06 сек
ходьба - 2 км




В теме: Live your life
Отправлено: 08.10.2021 14:22
+15=33281
Отправлено: 07.10.2021 19:39
утро: (outdoor; t +5 )
бег - 14 км - 1 ч. 08 мин. 17 сек. (ср.темп 4,52/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 07.10.2021 13:50
+14=33256
Отправлено: 06.10.2021 16:55
утро: (outdoor; t +7)
бег - 15 км - 1 ч. 11 мин. 43 сек. (ср.темп 4,47/км)
ходьба - 1 км
перекладина, брусья
бег - 2 км - 9 мин. 59 сек.
ходьба - 2 км




В теме: Live your life
Отправлено: 06.10.2021 14:51
+17=33242
Отправлено: 05.10.2021 18:35
утро: outdoor (t +6)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.28 сек (ср.темп 5,07/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 05.10.2021 12:51
+12=33225
Отправлено: 04.10.2021 18:59
утро: (outdoor; t +6 )
бег - 23 км - 1 ч. 53 мин. 43 сек. (ср.темп 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,2 кг (на массе, чо 😄 )
В теме: Live your life
Отправлено: 04.10.2021 18:26
+23=33202
Отправлено: 03.10.2021 08:22
418 км  ⬆1813 м

В теме: Live your life
Отправлено: 02.10.2021 19:03
утро: (outdoor; t +4 )
зарядка
бег - 10 км - 49 мин. 32 сек. (ср.темп 4,57/км)
брусья
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
В теме: Live your life