Отправлено: 15.09.2021 20:21

Алатырь

утро: outdoor (t +9)
бег - 15 км - 1 ч. 15 мин.19 сек (ср.темп 5,01/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 3 км - 16 мин. 22 сек
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 15.09.2021 20:19
+18=32846
Отправлено: 14.09.2021 23:16

Алатырь

утро: outdoor (t +18)
бег - 12 км - 1 ч. 02 мин.15 сек (ср.темп 5,11/км)
перекладина, брусья
бег трусцой- 2 км
ходьба - 2 км



Люди, почему вы так медлительны?
Черепахи скупы на движения.
Их медлительность не удивительна:
Черепахам жить сто лет, не менее.

Люди, почему вы так стремительно
Мчитесь словно зайцы в чистом поле.
Торопливость их не удивительна:
Зайцам жить всего пять лет, не более.
В теме: Live your life
Отправлено: 14.09.2021 14:41
+12=32828
Отправлено: 13.09.2021 19:01

Алатырь

утро: (outdoor; t +18)
бег - 22 км - 1 ч. 48 мин. 08 сек. (ср.темп 4,55/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67, 2 кг

водичк то что надо!


В теме: Live your life
Отправлено: 13.09.2021 18:49
+22=32806
Отправлено: 11.09.2021 19:33

Алатырь

утро: outdoor (t +14)
бег - 11 км - 53 мин.29 сек (ср.темп 4,52/км)
СБУ - 20 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 11.09.2021 19:29
+11=32774
Отправлено: 10.09.2021 21:42

Алатырь

утро: outdoor (t +14)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин.35 сек (ср.темп 5,08/км)
разминка
ОФП - 30 мин
бег - 3 км - 15 мин. 54 сек.
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 10.09.2021 21:35
+15=32746
Отправлено: 09.09.2021 19:37

Алатырь

утро: outdoor (t +12)
бег - 14 км - 1 ч. 11 мин.09 сек (ср.темп 5,05/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег трусцой - 1 км
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 09.09.2021 15:24
+14=32731
Отправлено: 08.09.2021 20:22
Алатырь
07.09.2021
день : (outdoor, t + 10)
зарядка
бег - 11 км - 56 мин. 07 сек. (ср.т. 5,06/ км)
ходьба - 3 км




Алатырь
08.09.2021
утро:(outdoor; t +11)
бег -15 км - 1 ч.14 мин.17 сек (ср.т. 4,57/км)
бег трусцой - 2 км
ходьба - 5 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 08.09.2021 20:09
+15=32714
Отправлено: 07.09.2021 19:14
+11=32699