Отправлено: 06.09.2021 20:56

утро: (outdoor; t +8 )
бег - 24 км - 1 ч. 57 мин. 32 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. вес - 68,8 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 06.09.2021 15:44
объем уже поздно, интенсивные, но без идиотизма )))
Отправлено: 06.09.2021 14:18
+24=32678
Отправлено: 04.09.2021 19:40

утро: outdoor (t +6)
бег - 8 км - 38 мин.30 сек (ср.темп 4,48/км)
разминка
СФП - 30 мин
бег - 2 км - 10 мин. 37 сек
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 04.09.2021 13:23
+10=32641
Отправлено: 03.09.2021 16:39

утро: outdoor (t +9)
бег - 11 км - 54 мин.02 сек (ср.темп 4,55/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 10 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба (трусцой 😆, - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 03.09.2021 13:03
+11=32631
Отправлено: 02.09.2021 19:10

утро: (outdoor; t +12)
бег - 12 км - 1 ч. 01 мин. 55 сек. (ср.темп 5,09/км)
перекладина, брусья, шведская стенка
бег трусцой - 2 км
ходьба - 4 км



В теме: Live your life
Отправлено: 02.09.2021 13:17
+12=32620
Отправлено: 01.09.2021 16:04

утро: (outdoor; t +17 )
бег - 20 км - 1 ч. 38 мин. 43 сек. (ср.темп 4,56/км)
бег трусцой - 2 км
плавание - 15 мин
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)

В теме: Live your life
Отправлено: 01.09.2021 13:24
+20=32608
Отправлено: 31.08.2021 19:44

утро: outdoor (t +19)
бег - 11 км - 55 мин.01 сек (ср.темп 5,00/км)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
ходьба - 4 км

В теме: Live your life
Отправлено: 31.08.2021 19:40
ну вот сравнил как раз то лето и это ))))

В теме: Live your life
Отправлено: 31.08.2021 14:27
+11=32588
Отправлено: 30.08.2021 19:51

утро: (outdoor; t +18 )
бег - 20 км - 1 ч. 39 мин. 21 сек. (ср.темп 4,58/км)
плавание - 15 мин
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес -68,5 кг





В теме: Live your life