Отправлено: 30.08.2021 13:05
+20=32567
Отправлено: 28.08.2021 22:05

утро: outdoor (t +15)
зарядка
бег - 8 км - 40 мин.28 сек (ср.темп 5,03/км)
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 28.08.2021 18:47
+8=32534
Отправлено: 27.08.2021 21:45

утро: outdoor (t +17)
бег - 11 км - 54 мин.32 сек (ср.темп 4,57/км)
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
бег трусцой - 2 км
ходьба - 3 км

В теме: Live your life
Отправлено: 27.08.2021 17:53
+11=32526
Отправлено: 26.08.2021 19:49

утро: (outdoor; t +14 )
бег - 10 км - 49 мин. 18 сек. (ср.темп 4,56/км )
бег трусцой - 2 км
ходьба - 2 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
P.S. занырнул поплавать... и пошел дождь, а под дождем я токо бегать могу, а когда в воде, то это китайская пытка начинается
В теме: Live your life
Отправлено: 26.08.2021 17:21
+10=32494
Отправлено: 25.08.2021 19:11
утро: outdoor (t +19)
бег - 13 км - 1 ч. 03 мин.49 сек (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
разминка
СФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
ходьба - 2 км
В теме: Live your life
Отправлено: 25.08.2021 13:15
+13=32474
Отправлено: 24.08.2021 15:52

утро: outdoor (t +17)
бег - 10 км - 48 мин.10 сек (ср.темп 4,49/км)
бег трусцой - 2 км
разминка
ОФП - 30 мин
плавание - 15 мин.
ходьба - 2 км

В теме: Live your life
Отправлено: 24.08.2021 12:53
+10=32461
Отправлено: 23.08.2021 16:48
утро: (outdoor; t +19 )
бег - 32 км - 2 ч. 36 мин. 42 сек. (ср.темп 4,54/км)
бег трусцой - 1 км
плавание - 15 мин
ходьба - 2 км
растяжка (at home)
P.S. 4 шт. аскорбинки, 0,25 л воды
P.S.P.S. вес - 68,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 23.08.2021 13:35
+32=32447
Отправлено: 22.08.2021 20:59
выходной
На скейте, за яблоками...в ботсад МГУ )))
2 часа удовольствия, вечерком еще поплавал 15 минутк у себя на районе.


Лето там, где я

В теме: Live your life
Отправлено: 22.08.2021 09:49
Lawnmover
Уклон идет на ультра, 50, 82, 128.
фильтруют ядерных психопатов, все пральна )))