Доброго всем дня и отличного настроения!
Наконец-то я созрел написать слова благодарности и рассказать о своих результатах
1.Результаты
Подтягивания 12 →18, итого +6
Отжимания 40→50, итого + 10
Приседания 100→200, итого +100
Вес 69→72, итого +3 кг
Самое главное достижение - качественное улучшение подтягиваний. На 2015 год поставил цель подтянуться 25 раз и отжаться 75 раз
Ну и не менее важное достижение - быть среди тех, кто дошел до конца и прошел 100дневный курс!
2. Положительные изменения
Занимался со старшим сыном зачастую - формируется привычка тренироваться и дисциплина у ребенка
Привычка тренироваться каждый день
Появление рельефа
Отказ от алкоголя
Организм в тонусе - обошелся без болезней в эти 100 дней
3. Негативные изменения
Обошлось без травм, хотя очень сложно давались тренировки на гибкость
4. Дополнительная информация
Мне больше всего понравился Турбо блок: альфа, бета и эпсилон - очень классные программы. Я для себя твердо решил, что после окончания стодневки буду включать в свои тренировки предложенные комплексы
Антон, Олег - вам огромное спасибо за ваш колоссальный проект! Желаю, чтобы каждый день был наполнен смыслом, интересными встречами и приятными событиями!
Всем участникам движения огромный респект! Было непросто дойти до конца!

+35 = 90 781

+79 = 547 230

+35 = 546 906

+30 = 90 546

+60 = 546 674

+48 = 90 236

+208 = 546 036

Турбо, 98 день!
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-2-2-1-1 (48 раз - очень недоволен показателем)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-18-14-14-12-10-10-10-10-8-10-8-6-4-2 (208 раз - не пробовал отжиматься лесенкой раньше - результатом доволен)
Приседания 100 раз - так себе

Ощущения непередаваемые! Суперударное завершение турбо блока!

Антон, доброго дня и отличного настроения! Я вот подумал после выполнения лесенки, что целесообразно прописать отдых между подходами 20-30 секунд - ведь когда с друзьями играешь в лесенку - успеваешь немного восстановится во время их подходов. Сегодня я был наедине сам с собой - и реально сразу загнал себя - дошел только до 7 и обратно - хотя с небольшим отдыхом между подходами показатель был бы выше. Может я и неправ, но для следующего запуска стодневки, думаю, лучше прописать небольшой перерыв между подходами!

Жду не дождусь окончания рабочего дня, чтобы попробовать свои силы в лесенке!
Почему так мало участников отписалось? Неужели все остановились на последних метрах дистанции?

Всем добра!

Турбо комплекс Зета делал после футбольного матча (нагрузка на ногах очень приличная)
Сделал без бега в упоре лежа 5 кругов:
Отжимания 10
Приседания 2 по 10
Подтягивания 7

Подтягивание - последние разы очень сложно даются!
Не заметил сообщение, что нужно отдыхать между подходами

Турбо День
Планка 3*60 сек.
Отжимания 5*10
Приседания 5*10
Подтягивания 5*7

Согласен с тем, что надо увеличить количество "висячих" секунд на турнике до 20-30 секунд (надо же отдохнуть перед отжиманиями )
Планка показалась легким упражнением, да и в целом сегодняшний комплекс, на мой взгляд, самый легкий из всего турбо блока!

Хотя, конечно, отжимания узким хватом надо еще потренировать!

Кстати, многие пишут, что на левой ноге сложнее баланс сохранять: я разницы не почувствовал - и так, и сяк сложно

Всем доброго времени суток!

Турбо гамма: 5 кругов по 8 зверских индоотжиманий, 7 балансирующих приседаний на каждую ногу и 7 мегасложных подтягиваний уголком.
И мозг, и организм в шоке до сих пор находятся от выполненного комплекса. Вот так сразу и не скажешь, какое упражнение сложнее всего далось, весь комплекс архисложный (не исключаю, что сказалась накопленная усталость)!
Согласен с одним из предыдущих комментариев, что индоотжимания - это ад! (посмотреть бы на тех, кто делает 50 индоотжиманий за раз).
Приседания - я к таким вещам очень слабо оказался готов - нагрузка серьезнейшая на ноги!
Подтягивания уголком - привет прессу! Последний седьмой раз подтягиваний в каждом круге вынимал всю душу, чтобы осилить!
В целом круто, ждем завтра новых приключений!