А почему у некоторых нет в профиле строчки "Последний раз онлайн"?

Еще было бы прикольно узнать кто поставил лайк, как в соцсетях. То есть всплывающая на звездочке подсказка с никами тех, кто добавил в избранное статью или видео. Ну это так, не важная функция.

Ну и чтобы можно было просмотреть все сообщения темы на одной странице.

А домашний турник у тебя есть? Если можно фотку его.
Сколько минут отдых между подтягиваниями на максимум?

Питаюсь по "Пятнашкам" полгода. По программе уменьшения веса и сейчас по программе сохранения веса.
Взвешиваю еду на кухонных электронных весах.
То есть за один приём пищи употребляю, как и положено, 600-660 гр твердой еды и 400 мл жидкости. 3 раза в день.
С самого начала такого питания - наедался такой порцией, голода не возникало.

Сейчас у меня начались экзамены и подготовка к ним, и я вдруг обнаружил, что этими порциями я не наедаюсь! Надо съесть еще примерно грамм 200-300 углеводной еды (рис, макароны, хлеб), чтобы голод прошел. Поедание двух яблок и просто выпивание поллитра воды не помогает.

Во всяком случае, уже 2.5 дня такое продолжается и началось, как мне кажется, именно с момента подготовки к экзаменам.

Подскажите, почему 660 грамм еды больше меня не насыщают? Хотя полгода всё было нормально.

Неужели увеличившаяся умственная работа и небольшой стресс - требуют намного больше калорий? Раза в полтора больше?

30 апреля, четверг.
Копал огород.

1 мая, пятница.
Был на даче. Копал, носил доски.
Днем медитация-счет 25 минут (такое упражнение на пресс).
Вечером подтянулся 9 раз и 21 раз отжался на кулаках.

2-3 мая
На даче копал, таскал. Сильно устал.
За три дачных дня, когда упахивался по 8-12 часов в сутки, но ел не по пятнашкам, а мамину картошку с тушенкой и макароны с тушенкой - потолстел на 2кг. Потому что, когда уже нет сил, но ещё нужно так много сделать - ешь куда больше обычного, чтобы энергии прибавилось.

5 мая, вторник.
Днём 11 подтягиваний широким хватом, 27 отжиманий от пола.
Ночью медитация-счет 25 минут.
Прочитал, что при подтягиваниях, когда иссякли силы, можно не отрывая рук, повисеть 5-15 секунд и подтянуться еще. Это считается нормально и засчитывается. Я никогда так не делал, всегда спрыгивал. Сегодня подтянулся 10 раз, вовремя вспомнил, повисел секунд 5, почувствовал как наливаются тяжестью предплечья и нормально подтянулся еще один раз. Прикольно.

Также прочитал, что если выпить поллитра пива в день тренировки - то она пойдёт насмарку, будет бесполезной.
Даже подумывал перейти на усиленные тренировки 1-2 раза в неделю и в этот день не пить пива.
Например в понедельник сделать разминку, потом разминочные подтягивания 50% от max. Через 3 минуты отдыха подтягивания на max. Через 10-20 минут, то есть когда полностью восстановлюсь, подтягивания на максимум обратным хватом. Через 10-20 минут подтягивания верхним хватом на ширине плеч. Короче менять хваты. И так тренировка должна длиться 1-2 часа.
Потом 3 дня отдыха и такая же тренировка для отжиманий, широкая постановка рук, узкая, с ногами на стуле, с руками на стуле и т.д.
Через 3 дня отдыха и пития пива, снова подтягивания.
Но чего-то лень такое стало делать.

Надо сказать, что от просто подтягиваний и отжиманий на максимум, 5 раз в неделю - у меня несильно побаливают локти. Поэтому надо пореже делать.
Решил вообще через день такое делать.

3 раза в неделю есть "фитнес-пятнашки": http://workout.su/articles/526

Почитал статьи про светлых воркаутеров (турникменов):
http://lurkmore.to/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8B
http://lukomore.org/lurk/%D0%A2%D1%83%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%BC%D0%B5%D0%BD

Выяснил, что у светлых воркаутеров огромное Чувство Собственной Важности, огромная гордость, они не понимают зачем живут, сугубые материалисты и атеисты, агрессивны и непримиримы к другим точкам зрения, хотят долго жить, хотят иметь здоровых детей.

Логично, что Тёмный Воркаутер спокойный похуист, любит покайфовать, увлекается эзотерикой и религиями, ничего никому не доказывает, хочет жить не долго, а достойно, пофиг на детей.

Посмотрел тут видео чувака:


и его же статью http://workout.su/articles/26


После этого мне остались непонятны следующие моменты в правилах подачи заявок:

А если у человека борода и подбородка не видно?
Понятно, что Виталий Куликов по ссылке выше специально отрастил бороду, чтобы скрыть свой "утопающий" подбородок. Никто же не будет проверять, маленький и утопающий подбородок у человека под бородой или волевой и выступающий.

В правилах не указано, куда должно быть направлено лицо подтягивающегося. Если у Виталия лицо направлено вверх, соответственно подбородок находится выше на 10-15 сантиметров, чем у того, кто смотрит вперед.

Виталий схитрил с бородой и опасным для шейных позвонков, закидыванием головы назад - тем самым сократив движение тела по горизонтали примерно на 15 см.
Надеюсь, никто не будет копировать его технику выполнения подтягиваний, хоть он и рекордсмен мира.

А как определить разницу между "чуть больше ширины плеч" и "больше ширины плеч"? В сантиметрах между указательными пальцами есть определяющая шкала?
например, я делаю с расстоянием между указательными пальцами 71 см. Это чуть больше ширины плеч?

kiss, чего у тебя за оранжевые перчатки? Резиновые или хлопковые?
Чего-то первый раз вижу, чтоб в варежках жим делали.

Ну, по моему мнению, для жиросжигания лучше употреблять пиво, чем сладости.
Во-первых, 100гр пива ~ 45 ккал. 100гр сладостей ~ 450 ккал.
Во-вторых, при употреблении пива (например 700мл) желудок раздувается и кушать уже не хочется, голода не возникает на несколько часов.
При употреблении сладостей, желудок наполняется незначительно и хочется кушать ещё, постоянный голод.
В-третьих, согласно Спортвики <url="http://goo.gl/oNJua8">Гликемический Индекс алкоголя</url> очень маленький:

Еще возник вопрос.
Те, кто выпивает поллитровую бутылку пива в день (что согласно Всемирного Общества Здравоохранения не вредит здоровью) испытывают КАЙФ. Или это еще именуется измененным состоянием сознания, что в некоторых учениях психологов называется базовой потребностью человека.
А те, кто трезвенники - от чего они получают КАЙФ? Надеюсь, не от наркотиков?
Или трезвенники живут без кайфа? Без измененного состояния сознания? Как-то это насквозь материалистично. Нафига такая жизнь?

Brom, а чего за "синдром Антона"?

По итогам дискуссии сделал вывод, что надо переходить 1-2 разовые тренировки в неделю. В остальные дни можно спокойно попивать пивко.

28 апреля, вторник.
Медитация-счет 25 минут.
10 подтягиваний широким хватом, 26 отжиманий от пола.

29 апреля, среда.
Медитация-счет 25 минут.
10 подтягиваний широким хватом, 26 отжиманий от пола.

В эту весеннюю стодневку, в основном "подснежники" собрались.
А в осенне-зимнюю стодневку, в основном старые пердуны занимались дабы совсем уж здоровье не потерять, не помереть чтоб. Им и осталась одна радость в жизни - бухнуть на завалинке. Оттого и противились модным нынче наркотикам, отстаивали алкоголь!

Прочитал тут интервью кардиохирурга: http://bes-korablya.livejournal.com/97549.html


Чего, правда что ли, что выпив поллитра пива за 5 часов до тренировки - тренировка становится бессмысленной?