Отправлено: 11.11.2016 13:41
<quote name=sashko189 post="291176">
<quote name=Kahar post="291174">
<quote name=sdesisey post="291171">
ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .</quote>
По программе сейчас предлагается делать 6 подходов каждого упражнения с обычной техникой и отдыхом 30-60 сек. Все.</quote>
2. Количество подходов в каждом упражнении - 6, но поскольку нагрузка изменилась, мы бы рекомендовали вам вернуться к СТАРТОВОМУ количеству повторений в каждом подходе, а дальше уже увеличивать при необходимости. За время ПРОДВИНУТОГО блока очень важно научиться правильно оценивать свои силы.
Внимательнее Стартовый вариант схемы 4*10*10*10 начинаем с него , а далее при силе богатырской переходим на 6 подходов...</quote>
Ты подходы и повторения различаешь?) Подходов 6. Предлагают вернуться к 5-10-10-10/10, если вдруг кто-то повышал количество
Отправлено: 11.11.2016 13:39
<quote name=sashko189 post="291175">
<quote name=max_pein1999 post="290993">
народ я чето не догнал тоесть на первом подходе надо 15 раз подтянуться потом минута отдыха и следущее упражнение?</quote>
Рекомендуют начинать с 4 подходов по 5 повторений в каждом и минута отдыха между ними, а если есть сила /потенциал можно наращивать до 6 подходов!
ПРОБУЕМ И ОРИЕНТИРУЕМСЯ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ!)</quote>
Рекомендуют начинать с 6 подходов.
Отправлено: 11.11.2016 13:37
<quote name=boivan post="291163">

Очень прошу ответить огранизаторов на мои вопросы, а не игнорить...</quote>
В приложении лежит информация по прошлогодней 100-дневке. Синхронизироваться она не будет. По поводу того, что в приложении круги, П не подходы, напиши в тему про приложение на форуме.
Отправлено: 11.11.2016 13:28
<quote name=sdesisey post="291171">
ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .</quote>
По программе сейчас предлагается делать 6 подходов каждого упражнения с обычной техникой и отдыхом 30-60 сек. Все.
Отправлено: 10.11.2016 02:22
День 48

Тренировка
- разминка
- разминочные подходы
- максимум отжимания - 45
- максимум подтягивания - 16 (надеюсь, что это из-за отжиманй)
- 4*12 - отжимания ноги на возвышенности на кулаках
- 10 приседаний
- немного пистолетиков (радует, что они отлично получаются на каждой ноге)
- заминка
Отправлено: 10.11.2016 02:20
День 47

Тоже самое
Отправлено: 10.11.2016 02:19
День 46

Без трени😦 Но вообще день отдыха)
Отправлено: 10.11.2016 02:19
День 45

Провел сбор. Пришлось перенести в свой район. Фоток нет, потому что это по сути была обычная треня😃.

- разминка
- разминочные подходы
- 2 подтягивания + 1 выход + 2 отжимания от перекладины
- 4 подтягивания + 2 выхода + 4 отжимания от перекладины
- максимум на брусьях - 28
- 4 подхода на брусьях - 5 - проходка - 5 - проходка - 5
Отправлено: 10.11.2016 02:16
День 44

Не тренил, ибо бицепс.
Отправлено: 10.11.2016 02:15
День 43

Сбор в Химках

Отлично провел время, встретил тех, кого хотел встретить. Немного потренил, немного травмировал бицепс.

По традиции побил свой рекорд в выходах - 7. Из них 4(6) чистых.

Отправлено: 10.11.2016 02:12
День 42

Без тренировки
Отправлено: 02.11.2016 23:04
День 41

Сегодня опять без тренировки. В этот раз по моей собственной глупости😦 Была ведь отличная возможность потренить.

Дома пробую подтягивания на одной. На правой получается выше 90 градусов, на левой пока только до 90, да и вообще она сильно слабее правой.

Оглядываюсь на пару месяцев назад, когда не мог даже зафиксироваться на согнутой и радуюсь)
Отправлено: 02.11.2016 21:41
kiss Ну, по сути, да) Хотя назвать простым его тоже нельзя.
Отправлено: 02.11.2016 19:27
<quote name=kiss post="288597">
что такое взрывной выход?</quote>
Это когда над перекладиной не выходишь, а просто выпрямляешь руки после высокого подтягивания и улетаешь назад не фиксируясь над перекладиной. Криво объяснил))

Вадим Олейник делает в этом видосике на 1:54

Отправлено: 02.11.2016 19:15
@vovanez92

Это просто "взрывной" выход на инерции. Какой смысл делать взрывные на инерции - не понятно)