День 17

Провёл открытую тренировку в Нескучном. Было 7 человек.

Моя тренировка:
- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 на брусьях)
- 5 выходов (ужасных) + 5 дипсов + 5 подтягиваний
- 4*5-10-10-10, 45 сек
- тренировка подтягиваний на одной
- тренировка на трицепс - лесенка 15 на брусьях + 10 французских отжиманий, 10 на брусьях + 5 французских, 5 на брусьях + 5 французских, и вверх, а потом ещё по 5 брусьев и французских
- 5 подходов по 5 подтягиваний в уголке нейтральным хватом

Отличная тренировка!

Тренить буду: среда - воскресенье, понедельник - растяжка, вторник - отдых.

День 16

Отдых. Засиделся с уроками до ночи и не потренил.

Сегодня провел третий сбор участников 100-дневки в Нескучном. Пришло 7 человек! 4 участника 100-дневки из лицея, 1 участник из Москвы.

Неделю назад провел второй сбор участников 100-дневки из Лицея НИУ ВШЭ в парке Северное Тушино, Москва. Было 5 человек, два новых пришли. Потренили 100-дневку, разобрались с вопросами о питании, а потом еще пробовали различные продвинутые варианты упражнений.

День 15

Вот я мог бы потренить, но спать так хочется

Днем сделал 4 подхода по 3 максимально высоких подтягивания с уголком + немного потренил передний вис.

Сейчас просто такая жесть с учебой

День 14

Пора переименовывать дневник в Дневник Халявщика.

Собирался значится я потренить 100-дневку на уроке физкультуры, но учитель дал крутые упражнения на ноги и после них сил уже не было.

Сдал зачет по подтягиваниям - 15 раз подтянулся, дальше было лень, да и организм устал уже.

Очень поздно лег спать.

День 13

День отдыха.

Завтра треню.

День 12

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 30 отжиманий)

- тренировка силового перехода в стойку на руках - 4 раза с отдыхом ~ 20 сек.
- тренировка переднего виса - 4 подхода удержание с фиолетовой петлей на максимум (20, 11, 6, 4 сек.) с отдыхом 1 мин
- тренировка заднего виса с зеленой петлей - 4 подхода с отдыхом 1 мин - пока все плохо, но есть обучалка от Сани)

- 100-дневка: - 6 - 12 - 12 - 12, 4 круга, отдых 45 сек. Относительно легко, буду еще повышать.

- 4 подхода растягивания фиолетовой петли в стороны по 15 раз с отдыхом 1 мин
- суперсет: 4 подхода 12 часиков на турнике+ 12 лодочек на полу с произвольным отдыхом ~ 20 сек.
- заминка

День 11

День прошел хорошо

Собирался потренить, но в результате не нашел времени

Вечером сделал:

- разминка
- разминочные подходы
- 28 на брусьях

День 10

Провел открытую тренировку

Вернулся к тренировкам после болезни

5 - 10 - 10 - 10

+ разнообразные усложненные варианты упражнений

Гораздо лучше стали получаться подтягивания и отжимания с хлопком.

Я тоже ничего не понял.

Например:

82 - 78 = 4 кг
4 кг * 0,2 = 800 г
800 г * 20% = 160 г

И что дальше с этой величиной делать?

День 9

Завтра треню!

Была такая мысль Может и сделаю. Нужно еще поэкспериментировать с количеством повторений в ней.

День 8

Опять отдых) Но я уже выздоравливаю) В воскресенье проведу открытую тренировку, наверное)

Сегодня сделал оочень крутую разминку

День 7

Отдых.