LifeDeath Помогает, да, т.к. спину вкачивает. Но от дрэгон флага до виса очень далеко.

Надо тормозить! Беру 2 дня отдыха! В среду замеряю максимумы перед 100-дневкой.

А ты разминался перед этим?

Воскресенье

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 брусьев)
- лесенка на брусьях 5-10-15-20-25-20-15-10-5 с отдыхом во время обхода рукохода

Суббота

Тренировка в Нескучном

- несколько раз удержал передний вис
- потренил подтягивания и австралийские подтягивания

Пятница

- опять удержал передний вис, правда теперь хуже по качеству
- немного потренил подтягивания на одной с зеленой петлей

WasD Нашел такой неприятный баг:

- у меня в дневнике было 244 записи
- я делаю еще 2 записи, обновляю страницу
- показывает все те же 244 записи, хотя в дневнике их уже 246
- дальше лучше - добавляю еще одну запись
- их становится 245, а должно быть уже 247
- дальше еще лучше
- удаляю все три записи, то есть в дневнике остается 244
- снова добавляю 3 записи и...
- ... в дневнике 246 записей

Что за чепуха?

Четверг

- разминка

- тренировка силового перехода в стойку на руках
- (10 отжиманий от пола + 10 обратных отжиманий) * 10 подходов и 1 минуту отдыха

- 1 мин отдых + растяжка грудных с петлей + 1 мин отдых

- упор лежа 60 сек, отдых 60 сек
- упор лежа 50 сек, отдых 50 сек
- упор лежа 40 сек, отдых 40 сек
- упор лежа 30 сек, отдых 30 сек
- упор лежа 20 сек, отдых 20 сек
- упор лежа 10 сек

- заминка

Среда

Тренировка ног. Добрался наконец-таки

- разминка
- растяжка
- 50 приседаний (буду повышать каждую неделю)
- пистолетики лесенка 1-2-3-2-1 без отдыха, на каждую ногу чередуя ноги
- подъемна носок 50-40-30-20-10 - тоже без отдыха, на каждую ноги чередуя ноги. Фишка в том, что когда я его делаю, я держусь противоположной рукой за перекладину, и когда нет сил полностью подниматься на носок, я помогаю рукой. Таким образом тренируются еще и подтягивания на одной.

Результат - я могу висеть на одной в любом положении!

- скручивания - 40-30-20-10

Отличная тренировка, все болит)

Вторник

- брусья
- 3 подхода отжиманий от пола по схеме 12 - 12 сек. в стойке - 12 - 12 сек. в стойке

Аххаха

Очень у многих болят ключицы, когда начинают отжиматься на брусьях) У меня тоже так было, я просто осторожно тренил и все, через 2-3 недели организм привык и все прошло.

Ура, новые фотки! А то старые уже давно закончились

Понедельник

Мои тренировки стали носить какой-то слишком фристайловый характер Нужна программа.

Сегодня помню вот что хорошего:

- удержал передний вис 1 секунду(!!!)
- сделал сет 5 - 5 - 5 (выходы - дипсы - подтягивания)

Давай фото-пруф!) Посмотрим, что и как.