Намного больше - это на сколько?)

Воскресенье

Был на фестивале.

- научился делать русские отжимания на брусьях
- научился делать отжимания игуаны
- повторил драгон флаг держась за хомут и турник
- почти сделал отжимание с хлопком за спиной с низкой перекладины (20 см), еще раз пробовать не стал, так как не очень удачно приземлился, а травмы мне не нужны

Драгон флаг:

Ахаха

Ну и хочется сказать, что соревки вернули мне веру в себя. И, несмотря на то, что я заболел и опять откатился, я настроен позитивно. Цели остаются теми же:
- 5 выходов (готово, работаю над техникой)
- 20 подтягиваний (готово, повторить)
- 30 на брусьях (готово, и повторить легко)
- 50 отжиманий (я промолчу)
- 150 приседаний (я тоже промолчу, пожалуй)

В идеале нужно уметь воспроизвести все эти результаты в одной тренировке!

Суббота

Сегодня тренить не планировал, но все же)

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 20 брусья)
- отрабатывал прыжочки на перекладинах (элеватор, по рукоходу и т.д.), ну и все, собственно говоря)
- получилось сделать драгон флаг (пока только на правое плечо) на столбе держась за хомут и турник у основания - о-о-очень сильно работает спина, но ощущения крутые!!!

Ну, от 17 до 20 недалеко. Если других целей нет, то просто смотри, есть ли прогресс сейчас по такой схеме. Раньше тоже по ней тренировался (до 17 раз)?

Думаю, что гантелька - не лучший вариант, т.к. в подтягивании на одной больше работает спина, нежели бицепс. Я думаю, что можно сократить нагрузку на правую руку, дождаться выравнивания показателей, а потом продолжить тренировки в стандартном режиме. Но у меня опыт в тренировках подтягиваний на одной небольшой, так что лучше спросить WasD 'а

Нормально, у меня так же. Ты же правша)
Чепуха, имхо
Можно, естественно. Просто тренируй её))

Пятница

- разминка
- попытки силового перехода в стойку на руках и закрытого горизонта
- 4 подхода отжманий 4-0-4 с +4 кг на максимум (отдых 2 минуты)
- удержание на максимум в нижней точке отжимания
- скручивания (35, 25, 15)
- боковые скручивания 20
- динамическая боковая планка на прямой руке - 20 на каждую сторону

Я делаю упражнения на пресс Но мне понравилось!

Так сильно отстаёт? Какие-то подробности можно узнать?
Исправить можно, да.

Не, ну вообще все от целей зависит, конечно же. Ты какие цели перед собой ставишь?

Ты только подтягивания тренишь? Не повторяй моих ошибок

Получается передний вис с прямыми ногами, поднятыми на 45 градусов.

Четверг

Болею

- тренил передний вис

78 килограмм. Очень похудел, даже внешне

Это долго
Но это совершенно не срочное улучшение)