<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#246761">День 32. Первая боль?</url>

Сегодня почувствовал несильную боль в плечевом суставе при выполнении подтягиваний и отжиманий. В ближайшее время буду больше уделять внимания технике выполнения. Завтра устрою себе день отдыха, чтоб немного восстановиться.

( Day 32 )

Обычная, уже, тренировка! Поразминался и в путь!

Видимо, адаптация организма к таким нагрузкам ещё не прошла, поскольку чувствуется, как тяжело. Пока не будем менять тренировку. Да и к этому всему добавилась "микро-травма".

Когда подтягиваюсь или отжимаюсь, то чувствую слабую боль в плече. Хочу по этому поводу сделать небольшой передых завтра. Может быть, всё восстановится само по себе.

Заметил, что подтягиваться стал с рывками. Особенно, когда силы заканчиваются. Возможно, после этих рывков и чувствуется боль. Отличный повод, чтобы отточить на небольшом количестве повторений технику подтягиваний. Через день этим и займемся!

Сегодня:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Завтра напишу о самочувствии.
Ничто не повод окончательно прекращать тренировки!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#246452">День 31. Первый конец месяца</url>

Вот и подошёл месяц к концу. Подвел небольшие результаты

В целом, всё движется в правильном развивающемся русле

( Day 31 )

Вот и подошёл первый месяц тренировок к концу!

Что я чувствую? Наслаждение, что решился заняться этим проектом. Правда. Я думаю, что я бы просто просрал это время занимаясь чем-нибудь другим. Сейчас я понимаю, что здорово поменял свой образ жизни, и думаю, что он ещё немного повернется до конца программы.

Как уже отмечалось на форуме - булки горят от выпадов Совершенно верно. Огонь упражнение! Но уже приходит понимание, как правильно делать, как правильно двигаться и как правильно дышать. Хотя над последним стоит ещё работать и работать.

Сегодня:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Пока привыкаем к заданному темпу, в усложнении надобности нет!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#246082">День 30. Экспериментируем с выпадами!</url>

Отличная мотивация насчет возраста! Спасибо

Сегодня была треня по вчерашней схеме - ноги негодуют Но я знаю, что через пару-тройку дней уже привыкну к таким нагрузкам. В ближайших планах есть ещё увеличения подтягиваний, но это уже после адаптации к выпадам с чередованием ног

( Day 30 )

Хорошая была тренировка! Мышцы ног не отпускает со вчерашнего дня!

Сегодня мне даже на мгновение показалось, что я слишком рано перешел на чередование ног в выпадах. Но когда закончил, то перестал об этом думать и сомневаться.

Я помню, что с самого начала программы боль, если так можно назвать, утихла на 5-6 день тренировок. Сейчас решил провести эксперимент наподобие - через сколько дней привыкну к нагрузкам на выпадах. Будет жарко

Сегодня:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

На сегодняшний день самым трудным пока являются выпады. Сегодня понял, что можно было бы увеличить подтягивания на повторение, поскольку легко уже делаю. Но пока ноги не восстановились перегружаться не буду. Дам время телу адаптироваться, а там уже будем накидывать

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#245775">День 29. Выпады!</url>

Неожиданный сюрприз! Круто! Спасибо

Тренировка прошла на ура! Уже сразу после тренировки почувствовал на какие группы мышц нацелены выпады. Решил делать сразу с чередования. Пошло отлично! Дальше будем двигаться в таком же ритме!

( Day 29 )

Сегодня начало новой силовой пятидневки!

Даже не думал, что с этой недели будет добавлено новое упражнение! Но это даже к лучшему! Приятные сюрпризы

Сегодня заметил, когда тренируешься в компании, то время незаметно летит, в отличие от одиночных тренировок. Собственно, это доказывает слова WasD о тренировках с партнерами.

Сегодня было:

Круги: 5
Подтягивания: 3 - 3 - 3 - 3 - 3
Отжимания: 10 - 10 - 10 - 10 - 10
Приседания: 12 - 12 - 12 - 12 - 12
Выпады: (10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)-(10-10)

Выпады делал с чередованием ног, поскольку считаю, что более легкие упражнения будет слишком легко выполнять. После того, как уже закончил тренировку, то почувствовал приятные ощущения в ногах. Поностальгировал по первому дню тренировок, когда чувствовал тоже самое от обычных приседаний

Тренировка становится всё круче и круче! Продолжаем!

<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#245488">День 28. Релакс перед силовой</url>

Сегодня день отдыха! Расслабляемся и ждём следующую силовую пятидневку!

( Day 28 )

Сегодня день отдыха!

Самочувствие: отличное! Обычно на выходной день чувствуется предшествующая тренировка Джамала, но в этот раз всё по-другому. Стараюсь не затечь жиром за этот день и жду завтрашнего начала силовой пятидневки!

Насчёт планов пока не решил. Буду действовать в зависимости от ситуации. Завтра будет такая же тренировка, что и на предыдущей неделе.

Отличные результаты достигаются отличным трудом!