А соревнования вообще проводятся?

Я так понимаю особой движухи в Иркутске нет?
Много человек вообще тренит летом?
P.S. просто собираюсь переезжать на ПМЖ

Вам проще сделать группу в ВК.
Либо через поиск ВК найти людей.

Помню когда весил 75 хотел 80 набрать, год набирал, и то пока в зал не пошел

Жрать, жим, становая, присед. Масса прёт только так, проверено на себе.

Сделал только что эти "выходы по лайту", капец а не сет. Руки взорвало просто бомбически. После 15 минут тренировки ещё раз сделал, только в третьем подходе уже не смог сделать выходы после подтягиваний. Хз как он его делает с 20кг.
П.с. в воскресенье не приду, на дачу поеду "тренироваться"

Элементы, стойку обязательно
Ласточка или передний вис на выбор.
Подъем переворотом
Печатная машинка кстати прикольная, давно не делал!

Этот сет списал с видео Вадима Олейника, он его делает с гирей 20 кг, причем это всего лишь 1 круг, всего их 5

Тогда надо что то своё придумывать.
Типа 4 выхода/5 подтягиваний/1 выход/5 дипсов
5 выходов/5 дипсов/ 5 подтягиваний
5 подтягиваний/5 выходов/5 дипсов
1 выход/5 дипсов/4 выхода/5 подтягиваний
По лайту

Точно пятница!

Вот, но с учётом того что будем делать не сразу без отдыха, то получится лайтово.

Как вариант провести тренировку Ганнибала (которая за 45 минут) в оставшееся время элементы

двумя руками ЗА!!

Кстати как вариант где нибудь подтягивания заменить на выходы, но максимум 5, а не 10

Буквально вчера ее делал, дошел только до 7 подходах в выходах, брусья все сделал, не очень интересно, у Игорь есть и более прикольные тренировки.