Отправлено: 19.02.2022 13:16
Russman
Нормально ты так после болезни размялся 😄💪👍
Ну а чё хернёй то страдать на трене))
Отправлено: 19.02.2022 12:02
Болезнь прошла, можно начинать тренить заново😁
И сразу тренировка на улице.
50 подтягиваний
40 подтягиваний
30 подтягиваний
20 подтягиваний
10 подтягиваний
50 брусья
40 брусья
30 брусья
20 брусья
10 брусья


Отправлено: 18.02.2022 21:15
Tolle
Serke, привет, тебе Антоха Васдоев вроде же подогнал свой белый турник на толстых трубах?
Не устанавливал?
Привет, у них пришла бракованная партия. Позже отправят, сниму видео.
Отправлено: 14.02.2022 12:14
Russman
Serke
Russman в общем анекдоты вы друг другу не травили?😁
О!Забыл!А надо было 😆
В этом и есть весь смысл совместных тренировок!😁
Отправлено: 14.02.2022 12:02
Russman в общем анекдоты вы друг другу не травили?😁
Отправлено: 12.02.2022 09:12
Что то вверх ломит, видимо заболел чуть чуть или после вчерашней трени ахренел. Надо повторить в другом размере😁

Сегодня по лайту. Гвоздь и 100 отжиманий. Надо отдохнуть.

Отправлено: 11.02.2022 16:20
/\ лесенка 1-9
Отжимания в стойке 3*9
ЕМОМ 5 минут 2 отжимания в горизонте + 2 подтягивания в переднем висе (90 секунд на подход)
ЕМОМ 5 минут передний вис и выход силой по 3 повтора.
100 отжиманий от пола
Подтягивания
Дальше я не помню.

Отправлено: 10.02.2022 12:17
Lawnmover
в том же духе, это как? жрать торты и бухать?
А как без этого?
Отправлено: 07.02.2022 17:59
Russman
Serke
Днём 100 отжиманий от пола
За подход?
Не, 10 отжиманий 2 приседания и 2 выпрыгивания, и так 5 подходов. Потом 50 отжиманий и до жжения ног приседания и выпрыгивания.
Отправлено: 07.02.2022 16:58
50 подтягиваний за 3:50
15 подтягиваний +28кг
20 выпадов на каждую ногу +28кг
20 отжиманий в стойке
3 подхода по 9 подтягиваний (разные хваты)

Днём 100 отжиманий от пола
2 приседания и 2 выпрыгивания (подходов на считал)


Отправлено: 06.02.2022 14:34
Safrayt
Не кушаешь, да?)
Какаю много😁
Отправлено: 06.02.2022 10:39
Тренировка на улице, так как -3° (уже долго жду такую погоду)
Просто кайф, дышать тяжело. Ничего не записывал что делал.
50 подтягиваний. Выходы и.п.
В конце 100 отжиманий от трубы.

Отправлено: 05.02.2022 18:59
WasD
Serke
У него сколько сайтов?😁

Этот основной вроде?
https://yourfitnesslife.ru/programma_dla_nabora_massi/
Я просто тут искал
Отправлено: 05.02.2022 09:16
У него сколько сайтов?😁
Отправлено: 05.02.2022 02:38
WasD
yourfitnesslife везде поставил ссылки
Ни одной ссылки на его сайте не могу найти.