Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Сегодня прямо рвался в бой, хотелось согнуть турник :muscle: .
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
9х8. Отдых между подходами 3 минуты.
Отдых
Тренировка "ВПДЕ" (с весом 11кг 400 гр)
6х2.

Подтягивания "вечером":
8х9

Всего подтягиваний за день:156 .

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

С каждым днем становлюсь все выносливее.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
8х9. Отдых между подходами 3 минуты.


Подтягивания "вечером":
9х8.
Всего подтягиваний за день:144.

Санек ты уже профессионал. Пора масштабировать бизнес.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Не плохо тренировки прошли сегодня.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
8х8. Отдых между подходами 3 минуты.


Подтягивания "вечером":
10х8.
Всего подтягиваний за день:144.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Стало еще легче, подобрал оптимальное время отдыха.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

После работы, две трени уже не проведу, так что одна.

Чувствую прилив сил, особенно когда уже понял как нужно тренить. Добавил сегодня.
Подтягивания "после обеда":
9х8. Отдых между подходами 3 минуты.

Всего подтягиваний за день:72.

Леха, когда на Олимпиаду поедешь?

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Стало еще легче, подобрал оптимальное время отдыха.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
7х8. Отдых между подходами 3 минуты.


Подтягивания "вечером":
7х8.

Тренировка "ВПДЕ" (вес 10кг 400гр):
1х1;
4х2.
Всего подтягиваний за день:121.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Стало еще легче, подобрал оптимальное время отдыха.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
7х8. Отдых между подходами 3 минуты.


Подтягивания "вечером":
7х8.
Всего подтягиваний за день:112.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Сегодня легче дались повторения, вот что значит отдых.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
7х8. Отдых между подходами 2 минуты.


Подтягивания "вечером":
7х8.
Всего подтягиваний за день:112.

Я последний раз на лыжах в детстве еще рассекал. Помню ушатывался очень сильно, такое ощущение что у вас там зима только началась.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Не восстановился до конца, поэтому теперь если на неделе есть развивающая треня, то отдыхаю четыре дня.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
7х8. Отдых между подходами 2 минуты.

Всего подтягиваний за день:56.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.

Неплохо, но надо было еще пару дней восстанавливаться.
Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
6х8. Отдых между подходами 2 минуты.
1х7.

Подтягивания "вечером":
7х8.
Всего подтягиваний за день:111.

Присоединяюсь, Женя выздоравливай, береги себя. Да дневник не забрасывай чтобы хоть знать как ты.

Подтягивания (цель 20 повторений) стиль полиатлон
Разминка суставная - 10 - 15 минут.


Тренировка метохондрий по Селуянову. Две трени в день (обед и вечером):

Подтягивания "в обед":
5х6. Отдых между подходами 2 минуты.

В вечернюю треню раз в неделю будет треня на ВПДЕ (Высокопороговые двигательные единицы) с весом. Сделал проходку и определил свой максимум с весом это 20кг 100гр. Высчитал 87,5% (от 85- до 95%) от этого веса получил 17,600 с этим весом буду работать и дальше.

Подтягивания "вечер":

Разминка:
5х6.
Отдых 10 минут.
1х2 (вес 10кг 400гр);
2х2 (вес 15кг 600гр);
3х2 (вес 17кг 600гр); Отдых в среднем 8- 9 минут.
4х1 (вес 20кг 100гр);
5х1 (вес 17кг 600гр).
Всего подтягиваний за день:68.

Да трени это наркотик)))).