Повторно - серийный метод "подтягивания".
Седьмая промежуточная цель - это 2х10, хотя бы в одной серии достигнута:muscle: .

Развивающая тренировка. Меня можно поздравить, я дошел до основной цели, ура.:pray: Остались по этому графику еще две трени, но это не главное, все цели достигнуты. Рад, очень рад.:innocent:

Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.

1 серия:
1х10;
2х10 .

.

Отдых 15 минут (активная растяжка).

2 серия:
1х10;
2х8.

Отдых 15 минут (активная растяжка).

3 серия:
1х10;
2х5,8.

Пресс:
3х20 .


Заминка:
1х4;
2х4.


Сумма повторов в подтягиваниях:53,8.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:

Ну понеслась эпидемия на форуме.)))

Легкая пробежка, организм потребовал, ну и пришлось. Время 38 мин. 03 сек.:thumbsup:

Удачи тебе Павел.:muscle:

Бег по зимнему Липецку, время: 60 мин. 10 сек.:muscle::thumbsup:

С Днюхой Санек, присоединяюсь к поздравлениям.

Повторно - серийный метод "подтягивания".
Седьмая промежуточная цель - это 2х10, хотя бы в одной серии.

Восстановительная тренировка. Сегодня, как-то не очень легко зашли подтягивания. Ну что говорить, конец уже в принципе моей "пирамиды" состоящей из семи промежуточных целей. Прорвемся :muscle: ...

Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):

1х5;
2х5;
3х5.

Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.

1 серия:
1х9;
2х9;
3х8,9.

.

Отдых 1,50 сек.

Пресс:
1х20

Заминка:
1х5;
2х4.


Сумма повторов в подтягиваниях:26,9.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:

Бег, сегодня ух и красота, нет слов. Время 1час:05 мин.:hugging:

Дело в том, что за питанием я слежу, и ни пью вообще, да и не курил никогда. Больная тема вообщем.:rolling_eyes:

Сколько такая трения по времени занимает?

Меня не только результаты беспокоят, но и диета, т.е как её правильно составить дабы улучшить качество жизни.

Эт да, болячка причем действующая на результаты в тренировках.

Первый раз 10 лет назад, второй раз год назад, только толку.

Заработал я его еще 10 лет назад работая в ночные смены, т.к с питанием были проблемы (ел ночами всякую дрянь). Уже десять лет проявляется тяжестью в правом подреберье, бывает кушать ничего не могу вообще, а последнее время даже температура была 38. Врачи разводят руками, мол холецистит и панкреатит, лекарства не помогли. Сижу на диете ничего острого жаренного и т.д, пробовал вегитарианство не много. Вот как-то так.

Ребята у кого есть такая проблема как холецистит? Как вы с ним боретесь, какого варианта меню вы придерживаетесь? Спасибо.