Отправлено:
12.11.2019 19:37
Здорово побегал сегодня, время 41 мин. 38 сек.:muscle:
:thumbsup:
:thumbsup:
Отправлено:
10.11.2019 20:16
Вот это эксперимент, будет очень интересно понаблюдать.:thumbsup:
Отправлено:
10.11.2019 15:55
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Шестая промежуточная цель - это 3х9, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка. Разбудил сегодня организм, который сильно расслабляется на выходных. Сразу стал в норме, а то ишь...
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х8;
2х8;
3х8.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
2 серия:
1х8;
2х8;
3х6.
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
2х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:46.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Шестая промежуточная цель - это 3х9, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка. Разбудил сегодня организм, который сильно расслабляется на выходных. Сразу стал в норме, а то ишь...
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х8;
2х8;
3х8.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
2 серия:
1х8;
2х8;
3х6.
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
2х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:46.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Отправлено:
10.11.2019 10:31
В теме: ты чё такой худой?
Отправлено:
10.11.2019 08:50
В теме: 2018-2020
Отправлено:
05.11.2019 20:43
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Развивающая тренировка. Ну все идет очень хорошо, даже очень, пятая промежуточная цель достигнута. А что может быть еще лучше, как хороший результат. Далее меня ждет шестая цель - это 3х9, после будет седьмая и основная 2х10.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х8;
2х8;
3х8.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
2 серия:
1х8;
2х8;
3х6.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
3 серия:
1х8;
2х7;
3х5.
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
3х20
Заминка:
1х5;
2х4.
С отказами сегодня не жестил, один перехват в висе и подход закончен.
Сумма повторов в подтягиваниях:66.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Развивающая тренировка. Ну все идет очень хорошо, даже очень, пятая промежуточная цель достигнута. А что может быть еще лучше, как хороший результат. Далее меня ждет шестая цель - это 3х9, после будет седьмая и основная 2х10.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х8;
2х8;
3х8.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
2 серия:
1х8;
2х8;
3х6.
.
Отдых 15 минут (активная растяжка и разминка)
3 серия:
1х8;
2х7;
3х5.
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
3х20
Заминка:
1х5;
2х4.
С отказами сегодня не жестил, один перехват в висе и подход закончен.
Сумма повторов в подтягиваниях:66.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Отправлено:
02.11.2019 19:37
В теме: Тренировки 2018-2020
Отправлено:
02.11.2019 16:22
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка.Вроде бы сегодня выспался, и силы есть но как-то не пошло сегодня. Четыре трени в неделю кажется мне много, прогрессировать становится тяжелее. Значит будет три, и то по самочувствию.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
1х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:28.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка.Вроде бы сегодня выспался, и силы есть но как-то не пошло сегодня. Четыре трени в неделю кажется мне много, прогрессировать становится тяжелее. Значит будет три, и то по самочувствию.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
1х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:28.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Отправлено:
30.10.2019 20:27
В Липецке 0 градусов, метель, а я бегу и радуюсь. Ведь это моя стихия, время бега 39 мин. 29 сек.:thumbsup:
Отправлено:
29.10.2019 20:07
Повторно - серийный метод "подтягивания".
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка.Все идет по плану, настроение сразу же стало лучше, после трени. А завтра будет еще лучше, ведь завтра бег.:thumbsup:
Отсутствие активности, вот бич современного человека.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7 (6)+1 добивал;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
2х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:56.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Пятая промежуточная цель - это 3х8, хотя бы в одной серии.
Поддерживающая тренировка.Все идет по плану, настроение сразу же стало лучше, после трени. А завтра будет еще лучше, ведь завтра бег.:thumbsup:
Отсутствие активности, вот бич современного человека.
Суставная разминка (10-15 минут).
Разминка (подтягивания):
1х5;
2х5;
3х5.
Отдых 10 минут. Во время отдыха между сериями, растяжка.
1 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7;
.
Отдых 15 минут (активная растяжка, разминка)
2 серия:
1х7;
2х7;
3х7;
4х7 (6)+1 добивал;
.
Отдых 1,50 сек.
Пресс:
2х20
Заминка:
1х5;
2х4.
Сумма повторов в подтягиваниях:56.
Ты можешь большее, чем ты думаешь.:muscle:
Отправлено:
27.10.2019 21:20
В теме: Мои тренировки с 2012 года
Спасибо.
Отправлено:
27.10.2019 08:33
Одной целью еще стало меньше, сегодня мой вес тела составил 85,6 кг. Ура, я достиг этого:muscle: .
.
Отправлено:
26.10.2019 21:11
Отправлено:
26.10.2019 12:32
В теме: 2018-2020