Отправлено: 05.03.2024 19:21
Все считают и темп и пульс, и что за понятие что в беге нет регулировки нагрузки?
В теме: Темп бега
Отправлено: 05.03.2024 19:18
Tolle
Пацаны и дивчины!

В велоспорте каденс должен быть строжайше 80-100 оборотов правой ноги в минуту.
Менее 80 и более 100 приводят к травмам коленей и к инвалидности.
Нагрузка регулируется соотношениями звездочек.

А так как в беге/ходьбе нет регулировки нагрузки (кроме крайне непопулярного привязывания груза к щиколоткам), то:
Интересно, какие темпы бега/ходьбы соответствуют каденсу 80-100?
Понятно, что 160-200 шагов в минуту.

Местные бегуны считают темп бега? Или только пульс во время бега?
Исходя из этого следует, что начинающий бегун обречён. )))))))
В теме: Темп бега
Отправлено: 03.03.2024 14:10
Утро 07:30 t (-4).
Восстановительная неделя.
10:03 км.

ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:44 мин/ км.
Каденс- 176 ш/мин.
ОФП и СФП дома..
Отправлено: 02.03.2024 20:06

Утро 07:25 t (-4).
Восстановительная неделя.
Душа пела, ВЕСНА....
10:38 км.

ЧСС - 154 уд/мин.
Темп- 05:28 мин/ км.
Каденс- 190 ш/мин.
Отправлено: 28.02.2024 13:25
Утро 07:35 t (-6).
Последствия горок.:
14:90 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 05:51 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 27.02.2024 18:52
Утро 06:02 t (-6).
Горки.
21:56 км.

ЧСС - 151 уд/мин.
Темп- 05:47 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
Отправлено: 24.02.2024 17:46
Утро 07:10 t (-2).
20:03 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
ОФП дома.
Отправлено: 23.02.2024 18:06
Утро 06:14 t (-4).
23:35 км.

ЧСС - 149 уд/мин.
Темп- 05:54 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 19.02.2024 18:32
Утро 06:12 t (-4).
18:36 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:56 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 16.02.2024 18:09
Утро 06:08 t (-6). Гололедица.
20:03 км.

ЧСС - 139 уд/мин.
Темп- 06:08 мин/ км.
Каденс- 174 ш/мин.
ОФП дома.
Отправлено: 15.02.2024 19:07
Утро 06:06 t (-6). Гололедица.
22:05 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 06:22 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 11.02.2024 18:42
Утро 06:05 t (-9).
22:83 км.

ЧСС - 141 уд/мин.
Темп- 06:09 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
ОФП и силовая дома.
Отправлено: 08.02.2024 16:34
Утро 06:01 t (-3).
20:83 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 06:01 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 07.02.2024 11:07
Утро 06:02 t (-9).
22:51 км.

ЧСС - 148 уд/мин.
Темп- 05:50 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 04.02.2024 18:01
Утро 07:37 t (+2).
Восстановительная неделя.
10:04 км.

ЧСС - 143 уд/мин.
Темп- 06:05 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.