Делай 2-6-6-6, просто в последнем кругу попробуй подтянуться больше, чем 2. Если сделаешь 4 раза, можно пробовать по 3 в кругах.

Ну вот, разные самостоятельные подтягивания.
Надя, а нет там какого-нибудь рукохода или чего-нибудь, где можно не разнохватом, а нейтральным подтягиваться?
Там по-другому, может тебе понравится.

В принципе, растяжка каждый день - это нормально.
Я считаю, что в стодневке на растяжку отводится отдельный день для лазейки, чтобы когда уж совсем некогда круги, а тем более подходы (скоро появятся и на них гораздо больше времени) делать, можно сделать быстренько какие-нибудь кружочки 1-2-2-2 и растяжку .

Уголок в висе не пробовал удерживать.
Вообще, в январе пробовал прямые ноги к турнику поднимать, увы, не могу, только согнутые к груди, прямые только до 90 градусов, и то не пробовал на удержание.
Не было такой задачи, попробую.

А вот не надо откладывать на завтра, тогда и должен не будешь .
День отдыха и всё, без переноса в будущее.

Вчера, День 6.
Быт забрал много времени, поэтому лишь маленько на ноги - 4 круга по
10 в разножку на каждую и 30 подъёмов на носки, без пауз.
Коврик, скручивания.
Привет всем !!!

И вот тут почитай
https://workout.su/forums/comment/336732-segodnja-prodolzhil-krugi-otzhimanija-prisedanija
ивот результат
https://workout.su/forums/comment/342269-segodnja-nakonec-to-podhody-6-po-8-avstralijskih-6-po

А может луна ближе, чем думаешь.
Вот просто почитай дневник того года, просто выбирай строки со скручиваниями и смотри цифры.
https://workout.su/forums/comment/314740-vchera-vecherom-20-minut-hodby-itogo-01-03-60-minut

Зачем при скручиваниях отдых такой большой(минута)?
Дыхание сбивается?
Меня когда-то убедили, что скручивания можно без отдыха делать, а я поверил . Сейчас вот хочу проверить это с приседаниями, буду накидывать помаленьку, делая один подход в день.

Может сильно загоняешься?
На фотках вроде бы заметно похудание, на лице .
А так, на фото от 15 марта- фигура божественная, среднее между Гераклом и Аполлоном :star: .
И дневник у тебя классный, я не комментирую, но каждый день читаю.

Классные у тебя "утяжелители".
И главное, вес то будет увеличиваться постепенно, так что количество повторений можно не заморачиваться добавлять .
Вообще, восхищению такими людьми, как ты, Артём, нет предела.
Четверо детей!!!
А может семьЯ - это семь Я, ещё надо?

Leonid_G когда только вам пообещают снег?
Пообещают, так обманут, поди.
Кстати, ты хоть с палками ходишь, а у меня в марте была ходьба, как скандинавская, только без палок . Вообще понравилось, идёшь, руками машешь, как будто палками толкаешься. И плечи заметно улучшили состояние после таких упражнений.
У простых лыжных палок, поди, быстро наконечники об асфальт сотрутся.
===================================================================
Вчера мой день 5 был суетливым, но я вечером всё-таки побарахтался.
Правда начинал поздно и уже до разминки "взмыленный".
Но свой шажок сделал.
Кистевой эспандер 50,150,300.
Махи ногами 5 + подъём на носки 30 - 4 круга без пауз.
1 круг гантелек.
Очередной шажок охоты за жёваным кротом- всадник 15 сек + 3 выпрыгивания.
Отжимания с колен 20,15,10 с отдыхом 15 сек.
Коврик, только скручивания.
Всё.

Начитаешься ваших дневников, вот и снится всякое .

День 5 сегодня ничего не делал ещё, а писать охота.
В последние дни рано ложусь спать, пытаюсь выспаться в запас.
Не каждый год вижу сны, но тут что-то 2 ночи подряд "показывают".
То на лыжах коньковым по укатанному снегоходом полю вваливаю, потом и снег заканчивается, я по асфальту продолжаю катить, причем понимаю, что не должно скользить вообще, а скользит.
А сегодня без лыж, просто бегал кругами около реки, вниз по течению- по высокому берегу, потом крутой спуск и обратно уже по песку возле самой реки. Легко бежалось, много кругов.
В обед ходил ходить , а заглядывался на бегунов, кто и как бежит, много их стало бегать, раньше не замечал.
Наверное, всё-таки не избежать бега. И покупки лыж на следующий сезон.

Андрей очень трудолюбивый, а кто много работает, обязательно таланты свои откапывает. ещё и жена вдохновляет на красоту.