Я его накачал,завтра докачаю Мерил мячик и померил бицуху,почти сантиметр ушёл.
Вот,что значит месяц без нормальных тренировок а то и два.

Статью нашёл как накачивать фит-бол и там же ниже упражнения для укрепления больной поясницы
https://ru.m.wikihow.com/%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9-%D0%BC%D1%8F%D1%87?amp=1

Да,насос есть.В первом комплекте был хилинький,а во втором уже лучше.
Пойду накачаю

-35день.К чему это я?Ах да!))
Продолжаю отдыхать....в понедельник уже на работу,а у меня ощущение, что я еще и отдыхать не начал. Однако:thinking:

Всякая чушь в голову лезет из юности. Попробую изобразить.
Сижу себе на комене,а шо мене,а шо мене
Зьим жабанятку з лапками,шкребеться в животи.
Ни хто меня нэ любыть,ни кто не приголубить.
Пойду соби в садочек наимся червечкив.
Они таки малэньки
Они таке склызкеньки
Наимся да и помру))):see_no_evil: ЧУШЬ
Медленно съезжаю с катушек:grimacing:

Красиво....

Нашёл подработку!С понедельника пахота без выходных.
Главное до Нового года дотянуть)))
Думаю,что из тренировок будет только зарядка...время покажет
Запущу 23 сентября SOTKU по Мюнхену,но совместные тренировки проводить не смогу. Разве что, в начале,середине и конце.Будут ли люди?

Да,мощный ты.Круто!!!
Я тоже мощный,но пузом,пузом:joy:

Фу,ну наконец ты дома!Людям скоро вставать,а она только с тренировки вернулась :grin:

Ну вот припёрло убедиться, что все плохо)))

Ну не можу я лежать!Ну ,ну ни как:see_no_evil::grinning:

-34день.Решил размяться.
Круги по сотке
4×5/10/10/10
Подтягивания чуть не умер
Приседания держался за дверь
Дыхалка(keine Luft)
Что я делал три года?
Ну оно и понятно,голова моя голова)))

Это круто!Мюнхену тоже такой надо!!!

В 20 км от дома есть вот такое

Поймали утку