А!Понял:grinning:

Ок,а ...стесняюсь спросить, а зачем?:thinking:

-10 день
Вес 90,5кг
Сегодня решил вспомнить начало...но с таким весом:see_no_evil: и всё же...
На площадке,к турнику не подходил))
Разминка 15мин
Ноги:2 круга.В круге:
Берпи 10раз
Скакалка 100раз
Выпады шагая 60раз
Подъем на носки 50раз
Приседания 30раз
Выпрыгивание вверх ноги к груди 10раз
Зашагивание на тумбу 20раз(10/10)
Скакалка 100раз
Запрыгивание на тумбу и после приземления прыжок вверх 10раз
Стульчик 1мин.
Прыжки в длинну с места 11раз
Прыжки в длинну но спиной,тут больше.
Последние два упражнения по периметру площадки
Скакалка 100раз.
Время выполнения круга 13-14мин.
Отдых только между кругами 3мин.
Контроль каждого прыжка.
Заминка 10мин.
Велик и баскетбол
P.S.хорошо!Но,чувствую себ выжетой смородиной)))

только заметил)))вот зараза:joy:

У меня не мышцы,а жиры
Я же где-то уже выкладывал фото,где я жиробаз,а вот она
А в это время мой "сердешный" друг Пашка,ловит рыбу в Финляндии.Ну гад,ну
А еще сегодня у клиентов в гараже увидел это чудо 1976 года.
Обратите внимание цепь в чехле и заднее колесо на половину.
Материал, что-то вроде плотной плёнки. Как советских колясок или плащи такие были,но тут плотнее.
Отреставрировали

-9 день.Вес 90,5кг
Работа,дома пресс 15мин.
Велик 20мин.
Моя перезагрузка больше похожа на физическую разгрузку и пищевую загрузку:joy:
Левый бицепс 39,5см
Правый чуть больше 38см.Правая рабочая,ощутимый дисбаланс и визуально сильно заметно.По этому и замерил

Скажу больше,сегодня я еще все это доедал:see_no_evil:

Вечер удался на славу.Гости принесли всякие сладости.
Тирамису, Творожный торт с вишней и шоколадом, украинский пирог(название сам придумал).Маффины, Греческий салат.
Я приготовил шашлык свинина и курица.
И мы с супругой наготовили
Оливье,Салат из фасоли, салат из зелени,соления,рулет лаваша с тунцом,картошка.
Из напитков соки,вино и Баварское пиво.
Не знаю можно ли это назвать тренировкой, но было очень душевно))

Ну вот и я об этом подумал,надо. Надо скидывать...

P.S. P.S. P.S.
Не долго я бегал. Колено с..а,
Походу придётся в шахматы уходить:confused: ))

Спасибо :wink:

-8 день.Вес 90кг
Отдых, сегодня у нас гости.Буду хавать шашлык

Работа, сегодня по территории вокруг гостиницы. Вот такую красоту помогали садовникам высаживать.
Еле в пятяром из прицепа выгрузили

как то так:slight_smile:

вот и у меня так бывает