Отправлено: 06.01.2019 20:59
<quote name=AlexDAH post="498439">
<quote name=Russman post="498438">
<quote name=AlexDAH post="498436">
Дополнительный вес такой, что бы был отказ на 5 - 8 повторение.</quote>
И у меня такие планы есть</quote>

Я так ещё не тренировался, попробуем...</quote>
Вот и замутим на совместной тренировке.Если совпадет
Отправлено: 06.01.2019 20:09
<quote name=AlexDAH post="498436">
Дополнительный вес такой, что бы был отказ на 5 - 8 повторение.</quote>
И у меня такие планы есть
Отправлено: 06.01.2019 20:07
819день.Отдых.
Всех с наступающим Рождеством!!!
Также прошу обратить внимание на новый дневник вот этого парня
AlexDAH это мой партнер по тренировкам и еще один виновник в деле будущей воркаут площадки в городе Дахау.
Его дневник
"10 элементов за год."
Отправлено: 06.01.2019 20:01
Аватарка появилась!Круто!
Отправлено: 06.01.2019 20:01
<quote name=AlexDAH post="498417">
Цель в этом 2019 году освоить выполнение следующих воркаут элементов:

1. Выход силой 6 раз чистыми
2. Выход силой на брусьях 2 раза
3. Отжимания в стойке на руках 5 раз
4. Передний вис 10 сек
5. Флаг 5 сек
6. Уголок на брусьях 30 сек
7. Подтягивания на одной руке 1 раз
8. Выход в стойку на руках - спитчаг
9. Подтягивания с уголком до пояса 5 раз
10. Горизонт ноги врозь 3 сек

О себе: 35 лет, вес 69кг, рост 174см.
Два года назад начал ходить в тренажёрный зал, год назад начал заниматься воркаутом.
На сегодняшний день могу: выход силой с подкидованием ног 6 раз, передний вис 3 сек, Отжимания в стойке на руках 2 раза, подтягивания 20 раз.</quote>
Сашка! Ты молодчик!Буду тебя подстегивать:grinning:😀
Отправлено: 06.01.2019 12:03
Завел еще один дневник с целями на 2019год
Отправлено: 06.01.2019 12:03
<quote name=Lawnmover post="498380">
А куда еще 5 кругов дел ?</quote>
7
Эх,да с временем не расчитал.
Детей на тренировку повез.
Может и к лучшему, что не весь объем выполнил.
Плечо идет на поправку...Надо потерпеть еще.
Отправлено: 05.01.2019 22:21
818день.
Мало времени.
Разминка 5мин.
6 кругов из 11 по нашему "Ханибалу батьковичу"
Заминка 5мин.
Отправлено: 05.01.2019 19:07
Вовремя ты нас предупредил. А то думаю,отдыхает наш "Чак",а нет.Маскируется...:grin:😁
Отправлено: 05.01.2019 16:38
Ты хоть предупреждай,что новый дневник завел.
В теме: 2019 OlegSh
Отправлено: 05.01.2019 01:44
<quote name=Anastasia13 post="498282">
и он меня сделал... у меня день траура:cold_sweat:😰
ну это после болезни... ничего, сил поднакаплю и будет реванш!</quote>
не переживай.Я думаю он весь год только и думал о реванше и кроме того как тренить лыжи ничего и не делал.
Пусть подтянется 20раз
В теме: трень
Отправлено: 04.01.2019 23:09
817день.
Быстрая ходьба 10км.И еще 1км ходьба до дома.типа заминка.Снегопад!Здорово!Но!Подвернул ногу.Болит,но не опухла.
Дома по 100 наклонов к каждой ноге вперед.
Еще помучал ноги.5 кругов
Приседания 20 раз с весом плюс 10кг
Шаги альпинист 30раз
Подъем на носочки каждая по 10 и вместе 10раз
Болгарские приседания по 10раз на каждую.Между подходами без отдыха.Между кругами по 1мин.
Растяжка 30мин
Скручивания 500раз
Заминка 15мин
Отправлено: 03.01.2019 22:39
816день.Сегодня отдых и работа над программой.Все напишу позже...
Отправлено: 03.01.2019 16:00
<quote name=Vyxodnadve post="498179">
<quote name=Russman post="498149">
с утра
92кг</quote>
солидный мужчина!</quote>
:joy:😂 Спасибо,дружище!!!
Отправлено: 03.01.2019 10:40
<quote name=Zingerr post="498161">
А спинка у тебя в последних повторения уже здает, я так спину и угробил, сейчас отжимания вообще не треню, ещё беспокоит.</quote>
Думаешь? Если ты о том,что я жопу поднимаю...То это у меня плечи горят и таким образом я с них нагрузку снимаю,малеха:grin:😁