Отправлено: 30.12.2018 20:55
<quote name=Lada_S post="497863">
Я в теме</quote>
О!С наступающим Новым Годом!Давно не видели тебя...:wink:😉
Отправлено: 30.12.2018 15:34
<quote name=Felis post="497840">
<quote name=Lawnmover post="497835">
постель с мужчинкой</quote>
А уж какое прекрасное средство от ангины есть!.. Озвучивать постесняюсь :relaxed:☺</quote>
Ну ребята вас понесло!!!:joy:😂
В теме: трень
Отправлено: 30.12.2018 15:31
812день.Утро озеро Karlsfeldsee
Ну и пошутили
Отправлено: 30.12.2018 14:43
Ну вы конечно МОНСТРЫ!!!
Отправлено: 30.12.2018 11:27
<quote name=Anastasia13 post="497795">
<quote name=Lawnmover post="497669">
Ванна из диклофенака ?</quote>
:grin:😁:joy:😂 нет,крестиком вышивала)))))
сын заболел .. вокруг него набегалась, он в лежку два дня под 40 температура была.... сил тренить не было у меня и видно сама от него заразилась. Сил нету совсем.. вчера на треню даже бежать не смогла, на машине поехала... сегодня вот проснулась.. все кости ломает и температура</quote>
Даю установку!Пастельый режим!!!
Выздоравливай.:slight_smile:🙂
В теме: трень
Отправлено: 29.12.2018 22:37
811день.Сегодня беготня,но потренироваться успел.
Разминка 15мин
4 круга кардио.В круге куча упр.все одно за другим и без отдыха.Между кругами 2мин отдых.
Упражнения:
Берпи 10раз
Планка 1мин
Планка боковая 1мин(левая)
Планка боковая 1мин(правая)
В упоре 1мин
Шаги альпиниста 30сек
То-же но колено в сторону к плечу 30сек.
Скручивания 30раз
Подъем ног от пола,лежа 30 раз.
После 100 скручивания
Собрался и на велик.
Всего 37км.Без доп веса.Смазал весь велик и ПОЛЕТЕЛ (три дня мучался!Дурак!!!:grimacing:😬 )
Приехал домой и дальше.
Гиперекстензия 4×15раз
Парашютист 4×1мин
Растяжка 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
1кг уже ушел:wink:😉
P.S.пока без турника и отжиманий.Надо вылечить это плечо. Пятка не болит...:pray:🙏
Отправлено: 29.12.2018 22:27
<quote name=Vyxodnadve post="497762">
<quote name=Lawnmover post="497709">
Блин...ну что за хрень то?
Выздоравливай.</quote>
наложилось: болезнь+ интоксикация+слабость+ночная смена+ пешком с работы 3 км+ипохондрия( не умею болеть,накручиваю сам себя).</quote>
А надо бы полежать дома,ну и хрен что температуры нет.Не дури!Лечись...Быстрее на ноги
Отправлено: 29.12.2018 13:59
Видел твоих 24!!!Ты молодчик!!!:muscle:💪
Отправлено: 29.12.2018 01:55
<quote name=Lawnmover post="497666">
Че за дрищь? Надо по талии жирок убрать, вот тогда жесть будет.</quote>
Полностью согласен. Уже начал заниматься этим вопросом.
Только вот Новый Год по переду:grimacing:😬
Ну думаю прорвемся
Отправлено: 28.12.2018 23:09
<quote name=Zingerr post="497645">
Не треуголка а ромбище просто.</quote>
:joy:😂
Шутник
Отправлено: 28.12.2018 18:29
810день.Утро.Велик 25км на плечах рюкзак 10кг
Площадка.
Пресс:4круга в круге 5 упражнений.По 500грамм на каждую ногу.
1)Подъем прямых ног к перекладине 10раз
2)Подъем коленей к груди в упор на брусьях 10раз
3)В висе полный круг ногами по 3 раза в каждую сторону
4)Подъем коленей к груди с поворотом в висе на турнике 10 раз
5)Подъем прямых ног до угла 90°
на брусьях.
Заминка 10мин.
Через два часа ходьба быстрым шагом 5км.С моими сыновьями.
Вечером скручивания и растяжка
Отправлено: 28.12.2018 15:49
<quote name=Brom post="497577">
девчонкам жена из-за угла беседки граблями грозила ))</quote>
:joy:😂
Отправлено: 28.12.2018 14:31
<quote name=Kahar post="497561">
Полтора месяца очень мало тренировался, на улицу вообще не выходил

Сдал, наверное, самую сложную сессию, восстановил стипендию.

Пока был дома, научился подтягиваться на одной (считаю, сколько всего сделал, сейчас 36), по всем остальным упражнениям потерял уровень.

Вечера вышел на улицу, потренировался в свободном режиме, смог подтянуться на одной даже на улице.

Сейчас с учебой должно стать попроще, так что буду более активно участвовать в движухе)</quote>
Ну ты молодчик!На одной руке это круто!
Поздравляю со сдачей сесии:thumbsup:👍
Отправлено: 27.12.2018 18:38
809день.
Велосипед 21км с рюкзаком 10кг.Ах,да!Вчера тоже +10кг
После проката на площадку.Суставная гимнастика 10мин.
Круги 5×5/10/10/10/10
Подтягивания
Приседания
Отжимания
Выпады на каждую
Брусья 2/4/6/8 и все.Печально,но с левым плечом БЕДА!Надо пока руки оставить в покое.
10кругов "чет-нечет"
15 австралийских
15 задние отжимания.Все 10 кругов без остоновки.Короче 10мин.
4раза прохода на рукаходе
Стойка на руках у шведской 30сек.
Растяжка 5мин.Велик до дома 1км.
Всего за тренировку
25 подтягивания
200 отжимания
150 австралийские
20 брусья
50 приседания
100 выпады
Все записываю и взвешиваю,что ем. Буду считать,смотреть,думать.
Начинаю скидывать вес.
Готовлю программу тренировок на 6-8недель.Начну как плечо заживет.
Пока.Велик на тощак.Пресс,растяжка,статика.Посмотрю ченибудь из йййооги:thinking:🤔
Идем дальше.Всем удачи и пока
P.S ну а я с чистой совестью и моими мальчишками поехал в кино
Отправлено: 26.12.2018 20:46
808 день. Утро.
Велик 18км.В легком темпе.
Вечером отжимания "черная пирамида"
От 2 шаг 2 и до 20.Нормально.
Если математика не подвела то более 600раз