Отправлено:
28.06.2018 23:08
611день.Работа весь день под проливным дождем.Брусчатка!!!
Дома:
Разминка 15мин.
Разминочеые подтягивания 6/7
Подтягивания с доп весом + 12кг.
Когда напялил на себя 2 рюкзака меня пробило на ха-ха.Как парашютист
:joy: Ща с балкона сигану...
4/4/4/4/5 отдых 1мин.между подходами.
Отдых 5мин и еще 7 раз с +12кг
Отдых 5мин и мах.16раз без доп веса.
Отжимания 2×30раз.
Растяжка 40 мин.
В конце почувствовал что смогу.Запрыгнул на турник и удержал уголок 44сек.
:slight_smile: