Отправлено: 05.07.2018 19:12
618день.Д.Р.
Дерево посадил,детей поднимаю,дом не построил.
Пошел 45ый...Может успею еще.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 04.07.2018 23:13
<quote name=Lu86 post="465907">
04.07.2018

ОТДЫХ!


Хотела сделать треню, но все никак.. Утром встала поздно, вся какая-то "разбитая", перекусила и опять прилегла. Пробудилась после обеда, уже было чуть лучше. Пошла на прогулку, 5 км, хотела искупаться, но чёт не пошло..)</quote>
Отдых и хороший сон это всегда хорошо!!!
Отправлено: 04.07.2018 22:14
617день.Сегодня велик 15км.
Прошел 21км.
Вчера более 32км.
Беру выходной. Завтра тоже...
Работы как всегда много.Сегодня перекидал 1 кубометр бетона. Тяжелый п..ла:grimacing:😬
Отправлено: 04.07.2018 19:55
Круто!Я теперь твой фанат!Ты талантище!!!
Отправлено: 04.07.2018 00:07
616день.
Велик 22км.500м.средний темп.Много горок и щебня (колеса на горках проскальзывали)
Дома:
Пресс 600 повторений
Упражнения на спину.(парашютист,лодочка,подъем ног)
Всего чуть более 30мин.
Растяжка 30мин.
Отжимания 2×50 тяжеловато. (Устал)
Отправлено: 02.07.2018 22:48
614день отдых.
615день.Велик 15км
Дома растяжка 40 мин.
Работа утомляет, очень жарко.
Идем дальше.Всем удачи и до связи.
Отправлено: 01.07.2018 22:33
Круто!Талантище!Я то точку и то каряво:joy:😂 рисую
Отправлено: 01.07.2018 15:32
<quote name=Zhev post="465338">
Смотря для какой дистанции. ПМ я на нем врядли осилю, а для 12-15 км умеренно тяжелый.</quote>
Понял,я когда бегал были те-же ощущения. Понимал,что ПМ в таком темпе не осилю.
Отправлено: 01.07.2018 13:40
Для тебя этот темп близкий к пределу или обычный тренировочный?
Отправлено: 01.07.2018 00:14
Очень красиво!!!
Отправлено: 30.06.2018 16:54
<quote name=Lawnmover post="465226">
многие его тренят и он не получается, а у тебя тут побочный эффект 😃</quote>
Я тоже такую "побочку" хочу:joy:😂
Отправлено: 30.06.2018 16:29
613день.Так как площадки у меня нет.Тренировку провел дома.
Разминка 15мин.
Подтягивания 5/6 разминочные.
Всего 4 сета по 4 подхода.
Отдых в подходах 2мин между сетами 5 мин.
4×10 верхним широким
4×10 нижним узким
4×10 верхним узким
4×10 "разнохват"или"параллельный?:thinking:🤔
Вечером "взрывные" отжимания и растяжка.До связи....
P.S. А,я ни чего не пропустил?
Были уже итоги сто-дневки?
Отправлено: 29.06.2018 23:55
612день.Отдых.Уф!Прошла рабочая неделя.Завтра тренировка.:muscle:💪
P.S.Бассейн закрыли!Прорвало магистраль. Здесь это на долго...:sob:😭
Отправлено: 28.06.2018 23:08
611день.Работа весь день под проливным дождем.Брусчатка!!!
Дома:
Разминка 15мин.
Разминочеые подтягивания 6/7
Подтягивания с доп весом + 12кг.
Когда напялил на себя 2 рюкзака меня пробило на ха-ха.Как парашютист:joy:😂 Ща с балкона сигану...
4/4/4/4/5 отдых 1мин.между подходами.
Отдых 5мин и еще 7 раз с +12кг
Отдых 5мин и мах.16раз без доп веса.
Отжимания 2×30раз.
Растяжка 40 мин.
В конце почувствовал что смогу.Запрыгнул на турник и удержал уголок 44сек.:slight_smile:🙂
Отправлено: 27.06.2018 23:51
<quote name=caseshot post="464719">
<quote name=Brom post="464686">
темп 5:04 /км</quote>
Так-так-так-так
темп 5:04..
Это что же получается? Получается я тебя нагнал(правда на 5км)!</quote>
Да это он просто быстрым шагом новые "шузы" тестировал:joy:😂
В теме: Live your life