Отправлено: 27.06.2018 21:55
610 отдых.
Все как-то тяжело.Работа изматывает,ну в смысле норм.
Только вот на тренировки сил нет.
Растяжка 30мин
Отправлено: 27.06.2018 13:22
Ты давай лечись!Будешь спешить,долго в норму придется приходить.
Отправлено: 26.06.2018 23:46
609день.Разминка 10мин.
Пресс:2 круга
Ноги к перкладине 20раз
Полный круг ногами в висе по 3в каждую сторону
Часики 12раз.
Между подходами отдых 1мин.
Между кругами 5мин
Ноги:"жеваный крот"
1мин стульчик и 10 прыжков....И т.
Растяжка 40мин
Идем дальше!Всем удачи и пока...
Отправлено: 26.06.2018 19:43
<quote name=Russman post="464417">
У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.</quote>
Оборудование поменяли!!!:rage:😡
Я остался без турника и каскада из них же. Просто детская площадка.Даже на шведскую страшно залазить
Отправлено: 25.06.2018 23:40
608день.Вчера составил программу на месяц.Первый же день внес коррективы. У нас меняют оборудование на площадке и потому тренил дома.
Разминка 10мин.
Отжимания "обратный ход конем " в сумме 300раз.
Скручивания 500раз + гиперекстензия,планка 3 подхода.
Растяжка 40мин.
Отправлено: 25.06.2018 23:34
607день.уже вчерашний
Растяжка 10мин.
Подтягивания 4×10раз
Растяжка 30мин.
Отправлено: 25.06.2018 23:30
<quote name=Brom post="464390">
нажарил пирожков</quote>
Тожэ хачу....
С капустой?
В теме: Live your life
Отправлено: 24.06.2018 13:51
<quote name=OlegSh post="464192">
<quote name=Russman post="464190">
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев</quote>
Если ты про футбол, то я- никогда не был в Бразилии, но мне нравится эта команда. К сборной Германии относился нейтрально до 2014 года, когда они выиграли у Бразильцев 7:1 в Бразилии.
Ну нельзя же так... Если Россиянам накатают так в России, я тоже не пойму.</quote>
Да они как роботы,все как учили без импровизации.Я про немцев.
"Орднунг" однако)))
Отправлено: 24.06.2018 12:50
606день.День вчерашний.Отдых.
Я так долго живу в Германии,что уже начинаю болеть за немцев)))
С этим надо что-то делать!
Пора домой!
Отправлено: 23.06.2018 21:55
Пару деньков потерпи.Убери нагрузку с плеч. Отдохни ну или побегай..Не!Лучше отдохни.За два дня если боль уйдет то и хорошо ,а нет то надо думать(врач например)и помаж чем нибудь
Отправлено: 23.06.2018 21:53
Доброго времени суток!Напомните мне с чего вы начинали выходы.Какая программа?
Отправлено: 23.06.2018 16:55
<quote name=Native post="463845">
И я пропала?)) Нет, жива, здорова, местами правда, но все же. Хвастать пока нечем, отчизна уж послала так послала, опять в Калугу, опять в поля, опять стерты ноги в кровь, пена у рта, туман в глазах и прочие прелести жизни куратора проекта. Так что не треню снова)</quote>
Думаю тебе и там нагрузки хватает.Тренировки всегда успеются.
Отправлено: 23.06.2018 16:52
<quote name=Rus2018 post="464045">
а говарил что не "Duellmaschine")))) Хорошо идёш. Доп вес даёт свои результаты. И оень быстро. Я даже когда бегал с доп весом после дня отдыха прибавка в силе ощутимая.Давай дружище продолжай радовать своими успехами!Ведь это только начало!))))))))))))</quote>
спасибо Рус!
Буду стараться. Тяжело правда,работа очень выматывает.С пяткой беда.
Все-же придется изымать из семейного бюджета 240 евро на два укола.Вопрос!Поможет или нет?
Отправлено: 23.06.2018 16:49
Как всегда молодчина!Так держать:raised_hand:✋
Отправлено: 23.06.2018 16:48
Ну чем не тренировка!А!:slight_smile:🙂