Отправлено:
26.05.2018 00:28
Тук!Тук!Пора выходить на охоту за турником:slight_smile:
Ты где?
Ты где?
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
26.05.2018 00:22
579день.Разминка 15мин.
Подтягивания 7 и 6 как разминка.
Подтягивания +8кг
5/6/5/5/8 отдых по одной мин.
10раз на мах.с весом +8кг
14раз на мах.без доп веса
Пауза 5мин.
Пресс:
Подъем ног в висе 5 ×15раз
Скручивания 500раз
Уголок на мах.25сек
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.ортопед назначил лечение. Точнее предложил два на выбор.
Первый:У меня берут кровь,затем ее "чудесным"образом с чем-то перемешивают,потом еще куда-то помещают чтоб созрела (ни хрена не понял эту мед.терминологию)
И делают два укола.Один и через время второй....Каждый укол 180евро.:flushed:
Второй вариант: терапия при помощи "чудо аппарата"тут бесплатно,но до процедуры надо ехать 60км.
Вывод:ногу я вылечу нескоро
Подтягивания 7 и 6 как разминка.
Подтягивания +8кг
5/6/5/5/8 отдых по одной мин.
10раз на мах.с весом +8кг
14раз на мах.без доп веса
Пауза 5мин.
Пресс:
Подъем ног в висе 5 ×15раз
Скручивания 500раз
Уголок на мах.25сек
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.ортопед назначил лечение. Точнее предложил два на выбор.
Первый:У меня берут кровь,затем ее "чудесным"образом с чем-то перемешивают,потом еще куда-то помещают чтоб созрела (ни хрена не понял эту мед.терминологию)
И делают два укола.Один и через время второй....Каждый укол 180евро.:flushed:
Второй вариант: терапия при помощи "чудо аппарата"тут бесплатно,но до процедуры надо ехать 60км.
Вывод:ногу я вылечу нескоро
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.05.2018 13:20
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.05.2018 13:18
Ещё и память потренил, я бы точно такого не запомнил.
А я собирался в бассейн в мае, да так и не выбрался, теперь до июля.
Но я только одним стилем умею, без названия, что-то среднее между собачьим и убогим брассом.
:clap:
</quote>
А я собирался в бассейн в мае, да так и не выбрался, теперь до июля.
Но я только одним стилем умею, без названия, что-то среднее между собачьим и убогим брассом.
:clap:
</quote>
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.05.2018 13:16
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.05.2018 01:08
578день.Плавание.Первая тренировка.
Разминка 100метров как хочешь
200м-брасс
100м-кроль
100м-спина по 25м
25-только ноги
25-только руки
25-руки за головой в замке
25-просто спина
100м-брасс
100м-дельфин по 25м с ластами
25м-только дельфин руки по швам
25м-руки над головой
25м-типа:joy: батерфляй
25м-тоже
100м-кроль
100м-ноги доска в руках перед собой
200м-кроль
200м-брасс
200м-коль
200м-брасс.
Как-то так.Что-то упустил и порядок точно напутал.
Мне показалось, что они там сами себе режисеры.
Уже к середине тренировки стали гореть щеки и потом забились плечи.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Разминка 100метров как хочешь
200м-брасс
100м-кроль
100м-спина по 25м
25-только ноги
25-только руки
25-руки за головой в замке
25-просто спина
100м-брасс
100м-дельфин по 25м с ластами
25м-только дельфин руки по швам
25м-руки над головой
25м-типа:joy:
батерфляй25м-тоже
100м-кроль
100м-ноги доска в руках перед собой
200м-кроль
200м-брасс
200м-коль
200м-брасс.
Как-то так.Что-то упустил и порядок точно напутал.
Мне показалось, что они там сами себе режисеры.
Уже к середине тренировки стали гореть щеки и потом забились плечи.
Идем дальше!Всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
24.05.2018 23:43
В теме: Live your life
Отправлено:
24.05.2018 18:12
В теме: Live your life
Отправлено:
24.05.2018 10:05
В теме: Моя 103-дневка
Отправлено:
24.05.2018 00:36
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
24.05.2018 00:22
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
24.05.2018 00:21
Опять болит зараза:thinking:
</quote>
</quote>30 кругов по 25 делай ....legs version</quote>
Думаешь они виноваты,подъемы на носки.
Я вот думал,что мои стельки в рабочей обуви.Такие мне сделали,жуть...
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.05.2018 23:46
576день.Работа и велик 15км
Много работы.
577день.Работа и велик 15км.
7км по горам 17.40 и 8км также по горам после работы 17.40.Время одинаковое
Хотел провести тренировку пришли гости.Кто по среди недели в гости ходит?:rage:
В пятницу к врачу.Наконец-то запись подошла.Посмотрим что там у меня со ступней.Опять болит зараза:thinking:
Завтра тренировка по плаванию.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Много работы.
577день.Работа и велик 15км.
7км по горам 17.40 и 8км также по горам после работы 17.40.Время одинаковое
Хотел провести тренировку пришли гости.Кто по среди недели в гости ходит?:rage:
В пятницу к врачу.Наконец-то запись подошла.Посмотрим что там у меня со ступней.Опять болит зараза:thinking:
Завтра тренировка по плаванию.
Идем дальше!Всем удачи и пока
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.05.2018 21:55
Сегодня очередная попытка записи видео к командному батлу.
разминка: 3 серии подтягивания+брусья и потом в течении 20 минут почти без перерыва делал короткие подходы со всеми элементами планируемой связки и доделался до того ,что устал и мышцы ощутимо забились.
после отдыха сделал запись.Связку изменил начиная с середины,но получилось не все так как хотелось ,с парой,тройкой косяков,в принципе можно и так закинуть,а с другой стороны время, еще на одну попытку,чтобы сделать более чисто и красиво еще есть,пока выкладываю тут. дальше отдохнул и еще подход попробовал,но уже чувствовалась усталость,поэтому вышло не то(смотреть с 1 мин 40 сек,лень обрезать).</quote>
разминка: 3 серии подтягивания+брусья и потом в течении 20 минут почти без перерыва делал короткие подходы со всеми элементами планируемой связки и доделался до того ,что устал и мышцы ощутимо забились.
после отдыха сделал запись.Связку изменил начиная с середины,но получилось не все так как хотелось ,с парой,тройкой косяков,в принципе можно и так закинуть,а с другой стороны время, еще на одну попытку,чтобы сделать более чисто и красиво еще есть,пока выкладываю тут.
Жму руку!Как всегда все круто и здорово!!!:slight_smile:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
22.05.2018 21:51
В теме: и снова фаза 0