В-третьих, о пистолетиках. На мой взгляд пистолетики - это довольно сложное упражнение и не самое эффективное с точки зрения тренировки именно мышц (хотя силу ног оно отлично развивает). Это связано в первую очередь с тем, что в пистолетиках важно держать баланс тела на одной стопе, что может быть проблематично. Из-за этого баланса сложно делать пистолетики достаточно интенсивно, чтобы давать мышцам нужный стимул. Если вам нужно убрать дисбаланс между мышцами ног, лучше использовать для этой цели выпады.</quote>

ДЕНЬ 50!

ЗАМЕР МАКСИМУМОВ!

Подтягивание - 17 р (+3)
Приседание - 300 р (+100)
Отжимание - 45 р (+10)
Выпады - 300 р (+100)

Потом ролик

6 подходов по 6 р.</quote>

Легкие круги для разогрева 6×(4+8+8+8/8)__20 сек, растяжка 40 мин</quote>

Много времени требует?</quote>

Почему плавание то пролетает?
Много времени требует?
Хочу совета насчет плавания, я вот на воде могу держаться, но стилем плавать не умею, а решил на май взять абонемент в бассейн. Как думаешь- может сразу взять тренера, чтобы поучил плавать? Там есть такая услуга. И кого лучше в учителя- женщину или мужика?
А то по собачьи в бассейне грести как-то стрёмно.</quote>

Гантели нет у меня . Попробую держать перед собой под подбородком.</quote>

Я в своих тренировках применяю всегда болгарские приседания, правда с камнем на шее 8 кг, и 10 повторений мне хватает за подход. Делаю 5 подходов. Можно и больше, но тогда мне тяжело будет ходить, вкачивает это упражнение нехило, причем всю ногу и даже ягодицы.
Кстати на днях мне жена сказала что ноги стали мускулистей!</quote>

49 день в сто дневке
Сначала я размялась.
Я сделала
6 подтягиваний
110 приседаний
20 отжиманий
По 55 выпадов на каждую ногу.
И пресс 40 раз скручивания.</quote>