Отправлено: 25.11.2019 21:37
25.11.19/пн

21.00, дома:
Подтягивания + пресс(скручивания)
14+30
10+30
9+30
8+30
7+30
6+30
5+30
В теме: трень
Отправлено: 25.11.2019 00:57
24.11.19/вс

11.40, t-3
На велах на озеро с коньками


На коньках





На великах обратно





19.00 "скитский воркаут"
2 х 5 подтягиваний+20 приседаний+10 отжимания на кулаках
1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
3 +10 кг подтягивания
5 х 10 отжимания на брусьях
4 х 10 ноги к перекладине
5 х 10 отжимания с хлопками
1 мин боковая динамическая планка(по 30 сек на кажд.сторону)


В теме: трень
Отправлено: 23.11.2019 21:32
23.11.19/суб

15.00, t-5


Бег
Растяжка ног
Дома,заминка: домыла пол

после 6 км бега в лесу разбила коленку, упала на еще не заживший синяк,замерзшая грязь и вода... немного похромала,потом несколько раз подвернула правый голеностоп, потом заболели связки в левом колене, кароч сегодня особо не жестила в беге и так ночью не выспалась нормально.... ну и вобщем не добежала куда хотела, смеркалось, пришлось бежать обратно... через лес бежала с фонариком с телефона. Никого не повстречала кроме велосипедистов на просеке.
В теме: трень
Отправлено: 22.11.2019 23:41
20.11.19/ср ________
21.11.19/чт ________

22.11.19/пт
22.20, дома:
10/9/8/7/6 подтягивания
В теме: трень
Отправлено: 20.11.2019 00:34
19.11.19/вт

18.30,улица:
Что то на турнике
5х5 подтягивания
5х10 отжимания о низкой перекладины
5х10 подьемы прямых ног до угла в висе


23.00, t+8
Бег с гантельками в руках по 0,5 кг
Растяжка ног

В теме: трень
Отправлено: 19.11.2019 01:19
18.11.19/пн

22.00,дома:
20/22/14/14/18 отжимания
В теме: трень
Отправлено: 18.11.2019 01:29
17.11.19/

22.30, t+8
Бег 2,2 км

Ролики 10 км



Потом, конечно, тут планы большие на весну...
Бег 15 мин
Турники:
3 х 8 отжим.на брусьях + 10 подьемы ног
Бег 4 мин

Растяжка ног

В теме: трень
Отправлено: 17.11.2019 01:36
<quote name=Russman post="534360">
Все шло хорошо до моего прыжка в воду.</quote>
ты уж меня прости, но я это читала и смеялась как будто я читаю анекдот ...я просто представила это все в живую:joy:😂
кароч так - главное не победа, а участие!
Отправлено: 17.11.2019 00:55
16.11.19/суб

22.30, t+6
бег 4 мин
турники:
5 х 5 подтягиваний + 20 выпады в шаге+15 отжиманий +10 ноги к перекладине
бег
растяжка ног

общ.бег 6 км
В теме: трень
Отправлено: 15.11.2019 21:57
15.11.19/пт
18.00 бассейн с Максимкой
Он сегодня плавал с тренером, учился
А я сама по себе...
Кажется я разучилась плавать...
В теме: трень
Отправлено: 15.11.2019 10:41
Russman
Это никому неизвестно...он может продлится и 2- 3 дня,а может и пол.года и год....
В теме: трень
Отправлено: 15.11.2019 10:36
<quote name=Lawnmover post="534223">
ты когда спишь ..... ? И после .... наверное хрен уснешь ....</quote>
Это мое стандартное время тренировок,после 22 и до полуночи,потом могу поесть еще, сплю обычно с 01.00 и до 6- 6.30
1 раз в неделю,какой ниб.выходной сплю по 10- 12 ч,потом опять,всегда в таком режиме,привыкла уже...
После трени и сон и аппетит и настроение и силы жить дальше... это мой наркотик:wink:😉
В теме: трень
Отправлено: 15.11.2019 01:27
14.11.19/чт
22.30, t+3, бег, растяжка ног
В теме: трень
Отправлено: 15.11.2019 01:25
Смотрела без звука... так получилось...
Планки хорошие,думаю Brom что то такое и делает когда пишет ОФП 30 мин
Отправлено: 14.11.2019 11:44
10.11.19/вс
11.11.19/пн
12.11.19/вт .....дни ада продолжались...

13.11.19/ср
Силы нашлись на....
...и быстро иссякли

Там где ранее у нас была огромная горка с которой летали зимой на тюбинке по льду через весь пруд до другога берега соорудили такую конструкцию для прогулок,на детской площадке снизу появились турники...

Думаю что зимой горку рядом все равно накатают,т.к последние года это было огромным развлечением для всех....
В теме: трень