Отправлено:
08.09.2019 22:07
Brom клюквы в этом году мало,увы
Упражнения да,понравились...
СУ тренить как отдельную трень,но не,это не для меня,но можно по 1- 2 упражнениям включать в обычную трень на турниках,они нужны,например когда бежишь по лесу чтоб не увязнуть в луже или не переломать ноги об ветки,пригодиться кароч.
Нашла еше СБУ 9 упражнений,тренить тоже их некода,но можно парочку включать как разминку перед тренировкой...
Но более понравились 5 упражнений для трейлового бега....например короткие ускорения в гору( нужо просто себя пересилить и заставить), длительный бег с ускорениями можно поробовать,но моя местность и так где бегу,где на шаг перехожу т.к не пробежать...
Вот выпады еще походить после например 6 км бега,можно.... ускорения с горы потренить.... кароч тут большая пища для ума,времени тока на все не хватает как обычно:rofl:
Упражнения да,понравились...
СУ тренить как отдельную трень,но не,это не для меня,но можно по 1- 2 упражнениям включать в обычную трень на турниках,они нужны,например когда бежишь по лесу чтоб не увязнуть в луже или не переломать ноги об ветки,пригодиться кароч.
Нашла еше СБУ 9 упражнений,тренить тоже их некода,но можно парочку включать как разминку перед тренировкой...
Но более понравились 5 упражнений для трейлового бега....например короткие ускорения в гору( нужо просто себя пересилить и заставить), длительный бег с ускорениями можно поробовать,но моя местность и так где бегу,где на шаг перехожу т.к не пробежать...
Вот выпады еще походить после например 6 км бега,можно.... ускорения с горы потренить.... кароч тут большая пища для ума,времени тока на все не хватает как обычно:rofl:
В теме: трень
Отправлено:
08.09.2019 21:55
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
07.09.2019 22:37
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
07.09.2019 22:34
07.09.19/суб
деревня
13.20-16.30 прогулка в лесу за грибами и на болото
18.10, t+20
бег 4,6 км
заплыв 20 мин, оз.Лесное, вблизи деревни Савельево и большого озера, но на дальняк плыть пока не решаюсь, нужны хорошие очки чтоб не уплыли линзы из глаз:joy:
Приступ нарциссизма? ну ниче с собой не могу поделать, ну очень мне нравиться этот гидрокостюм:blush:
бег
пробегая вдоль реки
сразу после турники у дом. 5 кругов:
6 подтягиваний
12 подъем прямых ног до угла в висе
8 отжиманий на брусьях
20 приседаний
20 отжиманий
общ.бег: 9,7 км, 53 мин 15 сек, 5:29/км
______________
о че нашла интересненького!
https://marathonec.ru/10-strength-exercises-for-runners/
деревня
13.20-16.30 прогулка в лесу за грибами и на болото
18.10, t+20
бег 4,6 км
6 подтягиваний
12 подъем прямых ног до угла в висе
8 отжиманий на брусьях
20 приседаний
20 отжиманий
общ.бег: 9,7 км, 53 мин 15 сек, 5:29/км
о че нашла интересненького!
https://marathonec.ru/10-strength-exercises-for-runners/
В теме: трень
Отправлено:
06.09.2019 23:01
06.09.19/пт
09.00, t +20
бег 16,6 км, 1 ч 30 мин, 5:25/км
растяжка ног
дома завели рыбок (аквариум потом покажу), теперь еще рыбок хотим туда добавить, заходили в "рыбный магазин", где продают не только рыбок, но еще и "животных для животных"
видели там рожающую рыбку...
паука тарантула который стоял в агрессивной стойке в течение 2х ч и ему не могли дать еду( он очень ядовит)
а другой паук в течение 2х мес не ел тараканов, которые у него в террариуме прижились, наплел там паутины, и намеревался сожрать червяка...
застали там момент кормешки маленьких гекконов, нам потом показали их родителей....
гуляли на тренажерах возле турников и детской площадки
это тренажер на котором ты можешь поднять сам себя
вечер, деревня:
хотела потренить, но вырубило в сон
09.00, t +20
бег 16,6 км, 1 ч 30 мин, 5:25/км
растяжка ног
дома завели рыбок (аквариум потом покажу), теперь еще рыбок хотим туда добавить, заходили в "рыбный магазин", где продают не только рыбок, но еще и "животных для животных"
видели там рожающую рыбку...
паука тарантула который стоял в агрессивной стойке в течение 2х ч и ему не могли дать еду( он очень ядовит)
а другой паук в течение 2х мес не ел тараканов, которые у него в террариуме прижились, наплел там паутины, и намеревался сожрать червяка...
застали там момент кормешки маленьких гекконов, нам потом показали их родителей....
гуляли на тренажерах возле турников и детской площадки
это тренажер на котором ты можешь поднять сам себя
вечер, деревня:
хотела потренить, но вырубило в сон
В теме: трень
Отправлено:
06.09.2019 15:59
Что у вас там совсем холодно стало да?</quote>
сегодня жара, в платьишке гуляю:smile:
В теме: трень
Отправлено:
06.09.2019 15:50
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
05.09.2019 22:21
05.09.19/чт
10.00-13.00 спортивный праздник у сына в школе (была группой поддержки)
15.00-18.00 велопрогулка 12 км (по делам и так погулять)
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
скакалка
лоукики на технику
пятнашки руками, ногами
растяжка ног сидя и стоя, в парах и самостоятельно
отработки ударов в парах по перчаткам:
прямой/боковой/мидлкик
пр.прямой/пр.лоу или мидлкик
лев.прямой/лев.лоу или мидлкик
типы в голову по перчаткам
еще что не помню
30 отжиманий +30 приседаний + 30 разножка + 30 приседания с разворотом на 180 + выпады в шаге по залу + 50 сек стульчик в воздухе + 10 разножка
10.00-13.00 спортивный праздник у сына в школе (была группой поддержки)
15.00-18.00 велопрогулка 12 км (по делам и так погулять)
19.30-21.00 тайский бокс(зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
скакалка
лоукики на технику
пятнашки руками, ногами
растяжка ног сидя и стоя, в парах и самостоятельно
отработки ударов в парах по перчаткам:
прямой/боковой/мидлкик
пр.прямой/пр.лоу или мидлкик
лев.прямой/лев.лоу или мидлкик
типы в голову по перчаткам
еще что не помню
30 отжиманий +30 приседаний + 30 разножка + 30 приседания с разворотом на 180 + выпады в шаге по залу + 50 сек стульчик в воздухе + 10 разножка
В теме: трень
Отправлено:
05.09.2019 22:11
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.09.2019 21:15
04.09.19/чт
8.50, лыжероллеры
4 кр х 5,4 км =21,6 км, 1ч 22 мин, 3:49/км
Прогулка днем
8.50, лыжероллеры
4 кр х 5,4 км =21,6 км, 1ч 22 мин, 3:49/км
Прогулка днем
В теме: трень
Отправлено:
04.09.2019 21:07
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
04.09.2019 01:25
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
04.09.2019 01:06
уж, не понятно</quote>
чего жалеть то!
В мире столько интересного и удивительного!
и школа это только следующая ступень в новых открытиях!
Новые одноклассники, новое общение, новые умения, знания и навыки
и уже первые вопросы в первый учебный день, например а куда ставить портфель? а с кем я буду сидеть
и ребенок учится, он начинает понимать что взрослый тоже может не знать, что взрослый человек не идеален, и может учится также как и он и вместе с ним
столько удивительного!
ребенок с каждым днем открывает для себя новый мир
сегодня вот кто то ушел из школы в чужом пиджаке:joy:
а кто то на переменах прятал свой портфель в шкафчик:joy:
видимо портфель был очень красив и мальчик боялся что он достанется другому:joy::joy::joy: в итоге так спрятал, что потом потерял свой портфель:joy::joy::joy:а кто то из детей очень жадничал своими новыми карандашами:joy:
какая, однако, тяга к знаниям у детей!!!
и какие сегодня были лица у первоклашек, выходивших из школы! Лица полные тревоги и волнения в поисках своего родителя.
И если вчера сын убежал из школы домой, то сегодня подвечер он сказал что школа ему понравилась и там очень интересно:blush:
03.09.19/вт
8.50, t +22
бег 14,9 км, 1 ч 24 мин 4 сек, 5:37/км
5 х 12/10/8/6/4 подтягивания
растяжка ног после бега
Наконец - то выбралась в лес! Ура!
Бегала за озером, там совсем другой воздух:blush:
В беге обратно ( на другой стороне озера в лесу) подвисла на турнике поподтягивалась. Смотрю, а напротив качельки:relaxed:
Было не устоять:heart_eyes:
Кроссовками довольна:slight_smile:
вечером с родительского собрания еле успела на тренировку
19.40-211.00 тайский бокс(зал):
Разминка в беге с ударами, отжиманиями
скакалка
пятнашки руками
бой с тенью
движения в стойке
движения в стойке с гантельками в руках по 0,5, с ударами
отработки ударов в паре:
рука/нога
10 отжиманий
двойка прямых/прямой/стаканчиком в печень/ногой в голову(хайкик)
прямой/аперкот/боковой
20 приседаний в паре
сбив прямого/прямой локоть/колено
сбив прямого/боковой локоть/колено
еще какие то, не помню
10 отжиманий с хлопками
отжимания, руки от покрышки:
2 х 20 обычные + 20 локти вдоль тела + 20 обратные
В теме: трень
Отправлено:
03.09.2019 01:19
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)