+13=19365

https://vk.com/video?z=video22128214_456239157%2Fpl_cat_updates

это мой плохой заплыв, можно смотреть только начало и конец
сегодня бегоплавала,трень вечером позже отпишу

Еще как можно!
Например ты идеш бегать в дождь, а грядки в дождь ты не пропалывать - ты эгоистка! Ты думаешь только о себе и о своих тренировках когда на тебе просто пахать можно, а ты тока тренишь и тренишь, вместо полезных дел:laughing:

норм все с твоей фигурой, хватит на себя наговаривать, живи и радуйся жизни, ангину лечи давай:wink:

23.08.19/пт

22.40, деревня:
3 х 5 подтягиваний + 15 приседания + 10 отжиманий
4 круга:
1 мин динамическая планка (на прямых руках/локтях)
10 отжимания на брусьях
20 бёрпи
10 ноги к перекладине
___________
... а тут звезды ярче:dizzy: , трава зеленее:ear_of_rice: , воздух чище:butterfly::relaxed:

конечно круто))))
а ты сам в берцах бегай:joy: а я "порхать" через лужи хочу


22.08.29/вт

19.10-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами, бегом с ускорениями
разминка на месте
растяжка ног в парах
бой с тенью
отработки ударов на технику: рука/нога, тип/мидл
отработки ударов по лапам:
рука/нога
20 приседаний
тип/тип/обманка типа/колено
лоу по внутрен/мидл, лоу по наруж/мидл
что то еще
лоукики по большой лапе
не помню что еще
30 отжиманий +30 присед +30 пресс
20 приседания с выпрыгиваниями
еще что то
далее пошла гулять
10 подтягиваний
гулять
вид с крыши на звезды, фото не получилось, но было волшебно:relaxed:
:star2::dizzy::last_quarter_moon:

Ахаха))) я так чувствую что скоро мне свой плохой кроль придется записывать:joy:

+11=19262

21.08.19/ср

17.20, t+23
Бег на оз.Загорское море
Заплыв 25 мин в гидрике и гидроносках:relaxed:
Бег обратно
Растяжка ног

Общ.бег: 11,3 км, 59 мин,темп 5:13/км


Вечер дома:
Профилактика перетрена

20.08.19/вт

работа по 12ч

вечер:
оставила наточенные палки в сторонке и пошла гулять, просто пешком

19.08.19/пн


вечер:
заточила лыжные палки в гараже

шла мимо "синих турников":
5 х 10 подтягивания
5 х 10 отжимания на брусьях
на пресс всяко разное

+13=19171

18.08.19/вс

10.00, велопрогулка 12,5 км



На совместную трень сегодня осознано не пошла, т.к. играла с сыном в футбол во дворе. Беганула в ту сторону позже

21.00, t+18
бег 5,6 км, 29 мин. (на площадку на Скитских)
3 х 5 подтягиваний + 15 приседаний + 10 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
3 круга:
10 ноги к перекладине
5 отжимания от турника
10 отжимания, руки у талии
1 мин планка на локтях
10 отжимания на брусьях
40 пресс(скручивания на скамье для пресса)
бег
растяжка ног
общ.бег: 13,5 км, 1 ч 14 мин 23 с, ср.темп 5:30/км

+12=19102