Отправлено: 21.02.2019 08:34
у нас не шибко и холодно эту зиму, прилепил и побежал
В теме: трень
Отправлено: 20.02.2019 23:41
<quote name=Zhev post="504629">
Если оно есть вечером, то значит можно его перенести и на утро...</quote>
не... проще лечь спать в 2 ч ночи чем встать в 5 утра:grin:😁
Отправлено: 20.02.2019 23:04
20.02.19/среда

работа по 12 ч


22.40, дома:
пресс 8 мин
В теме: трень
Отправлено: 20.02.2019 22:40
не, не вариант, если с 6.30 ежедневно и так движуха полная
Отправлено: 20.02.2019 21:53
круто когда с утра время есть
Отправлено: 20.02.2019 19:00
Chewbacca утром в какое время тренишь?
Отправлено: 19.02.2019 22:37
19.02.19/вторник

12.30-21.00 тайский бокс (зал):
разминка в беге с прыжками, ударами
15 отжиманий+15 приседаний+15 пресс
бой с тенью с гантельками по 0,5 кг
пятнашки руками(не знаю как отбила мизинец, проксимальная фаланга)
удары в парах по перчаткам:
нырки от боковых
уклоны от прямых(проваливание удара)
сбивы прямых
15 отжиманий с хлопками друг/другу
потом все эти отработки в комбинации по 3,4 удара с ногами
15 отжиманий с касанием грудью пола
пр.прямой/пр.боковой/лев.боковой/мидл
еще комбинации ударов не помню
20 приседаний в паре
еще отработки ударов
стоя на коленях: двойка прямых/двойка боковых, 1й потом 2ой номер
приседания в паре с ударом колена
3х 15 отжиманий+15 приседаний+15 пресс
12 подтягиваний(моя добивочка)
В теме: трень
Отправлено: 19.02.2019 17:42
17.02.19/вс


работа по 12 ч



18.02.19/понедельник

20.00, t-4
бег 29 мин, площадка на Скитских (приклеила наклейку и туда)
2х10 подтягивания+10 ноги к перекладине+10 отжимания на брусьях
бег 57 мин
растяжка ног

общ.бег: 15,4 км, 1 ч 26 мин (очень скользко, приходилось тормозить)
В теме: трень
Отправлено: 19.02.2019 17:35
+15=13993
Отправлено: 16.02.2019 23:50
:laughing:😆 что-то я уработалась))))
Отправлено: 16.02.2019 21:14
16.02.19/суббота

утром работа


13.00, t+4
бег 43 мин 28 сек, турник в лесу:
4х 12 подъём прямых ног к перекладине в висе + 25 отжиманий
бег 28 мин 8 сек
растяжка ног

общ.бег: 13 км, 1 ч 11 мин



18.00-18.45, бассейн
30 прямых по 25 м = 750 м кролем, в остальное время плавала с сыном




работа в ночь
В теме: трень
Отправлено: 16.02.2019 21:02
+3(вчера)+13(сегодня)=16
Отправлено: 16.02.2019 01:09
15.02.19/пятница

23.30, t+1
бег 2 мин 30 сек
3 круга:
7 подтягиваний
15 подъём прямых ног до ровного угла на брусьях
20 отжиманий

площадка у школы N14

бег 14 мин 8 сек
растяжка ног

общ.бег: 3 км, 16 мин 38 сек
__________
хоть так, все ж лучше, чем совсем ничего
В теме: трень
Отправлено: 14.02.2019 23:13
14.02.19/четверг

работа по 12 ч

________
было еще в планах потренить, но глаза уже закрываются сами...
В теме: трень
Отправлено: 14.02.2019 18:47
<quote name=Russman post="503998">
что надо много гулять</quote>
ты главное в меру гуляй:laughing:😆