....а если вживую видешь больную с нервной анорексией - то еще как есть хочется!!!

Нормуль!

13.04.17/четверг
вечер дома- лёж на спине

Ночь, улица, фонарь, пешком.....
площадка с турниками.... переменный дождь, t+5
Трень ног, 3 круга:
40 сек "стульчик" на носках у столба
15 болгарские выпады, на каждую
15 приседания "плие"
30 выпады назад на месте (15 на каждую)
15 обычные, глубокие, приседания

пешком
6х17 выпадов в шаге на ступеньках крутого склона
пешком = 3,4 км

Я имела ввиду свободу в плане тренировок, что воркаут тем и удобен что для того чтобы потренить тебе ничего специального не нужно, кроме своего желания потренить!

убирать -да, всю квартиру пришлось быстро растаскивается... но это того стоило.... а если вот так:
то еще веселее!!!

Это конечно не всегда хорошо когда спорт становится твоим наркотиком, но это меньшее из зол!

... но не самая худшая

Дети, обучаясь, повторяют то, что видят - действия, слова, эмоции, поступки... вобще все!!! Значит родители прежде всего должны воспитывать себя и быть примером. Все просто - родители тренят - дети повторяют! И ничего и никого заставлять не надо!
По поводу воркаута, вот тут хорошо сказано, поддерживаю!


И чего вобще столько споров?
Вот вышла я на улицу в +5 под дождем потренить или в -20 зимой на площадку с турниками, кости размяла в районе полчаса, людей там встретила, про воркаут и данный сайт рассказала, да бегать пошла... это кажется воркаут.. насколько я поняла

Вот с утра на площадке на турниках на улице одна потренила да на лыжах потом пошла гонять и вечерком еще на площадке попытки элементов.... это уже походу не воркаут....

.... а вот я ребро сломала и сижу дома с гантельками треню...тож не воркаут

.... а вот ноги пошла на улицу на площадку подкачать т.к не могу что либо еще потренить... это что воркаут.. нет?

Да какая разница..... если ты трененеш то, что хочешь и тебе в кайф от этого! Когда ты просто приходишь на любую площадку на улице, или даже не на площадку.. а просто перила у подъезда используешь или ступеньки на крутом склоне....
При желании потренить для тебя весь город и все что тебя окружает (метро, электричка, дома, в гостях, в лесу) превращается в огромное поле для творчества в плане тренировок и тебе для этого действительно ничего не нужно! Абсолютно ничего! Никакого оборудования специального, и пофиг что на тебе надето, хоть валенки или трусы, джинсы или платье со шпильками! Это абсолютная свобода и независимость ото всего! Есть только желание потренить и при таком желании тебе и на погоду будет пофиг! Все остальное "отмазки", жалость к себе и споры о том что было бы лучше....

12.04.17/среда

вечер, трень дома лёжа на полу

бицепс, трицепс, грудные, предплечья, кисть, чуток на пресс
5 кругов без отдыха, гантель 4кг:
20 разведение рук с гантелями
20 попеременный подъём гантели на бицепс, на каждую
20 экстензия на трицепс с гантелями развёрнутыми горизонтально
20 жим лёжа с гантелями
2х10 сжатий на каждую, эспандер 50 кг
1х5 неполные сжатия на каждую, эспандер 65 кг
1х10 сжатий на каждую, эспандер 50 кг
70 пресс "велосипед" не полностью выпрямляя ноги и без косых скручиваний
2р неполный вакуум живота
________________________________________________________________________
Нормуль полежала на полу

В метро сегодня встретила космонавта, он представился всем Юрием Гагариным, ходил по вагону и рассказывал про свой первый космический полёт!!!!:star:

Вечер дома тоже не обошёлся без салюта из конфети... а сделать его просто: содержимое дырокола засыпать в шарик, потом надыроколить цветную бумагу (можно и фантики от конфет) засыпать все в шарик, для удобства можно к шарику присоединить воронку и все пропихивать карандашом. Шарик должен быть хорошо набит!!! Затем надуть шарик, залесть с ним под потолок и проткнуть иглой
С днём космонавтики!

С 1-2 нед мая мне передавай, если не поздно будет, ребро уже почти не болит и даже выпирать меньше стало

Да, люблю свой город!

Это прогресс? Ведь прогресс... ура! Подбородок над перекладиной и защитывашь - почему нет?

Кажется смотрела. просто забыла....
Элементы - так чётко все! Выходы тож!

11.04.17, вторник
Вечер дома, лёж на спине, надувание и запуск шариков….:star: Продолжение подготовки будущих космонавтов.

Ночь, улица, фонарь….. площадка с турниками, дождь, t+7
"Ты живёшь не для того чтобы прятаться от плохой погоды. Ты живёшь ради того, чтобы танцевать под дождёмм!"
Прогулка пешком
Трень ног, 4 круга:
1мин/25сек/40сек/40сек «стульчик» на носках у столба
15р болгарские выпады, на каждую
15р приседания «плие»
15р обычные приседания («реверанс» не пошли)
15р узкие приседания
Непривычно, под ногами вместо снега песок, а самый низкий турник стал на 10-15 см выше моей головы, теперь хрен допрыгнешь….
Дальше пешком (вместо бега)
53 ступеньки на крутом склоне, 5Х17 выпады в шаге на ступеньках
Пешком, итого 3,4 км
Вот мимо какой красоты я обычно бегаю (сейчас пешком), ночью тоже красиво... но мало чего видно

.. да еще и после пресса в висе...... Вот в чём секрет в подтягиваниях в твоей технике, думаю как время виса тоже увеличу (пока 2 мин) так и подтягивания потом медленнее, техничнее делать смогу!