Тренируйся и у тебя все получиться!

мда..... перетрен похоже?

Присоединяюсь к вашему мнению - программа класс!!

:star: Это был подарок, долго им не пользовалась... потом так понравилось! Практическая польза неоценимая! Очень хорошо описано каждое упражнение, какие работают мышцы и для чего оно нужно именно при беге

лежать на спине? Надо попробовать.. т.к спать больно, на ночь пластыри обезболивающие приклеиваю с ними ок, и вроде с каждым днём все легче и легче, в гамаке тоже хорошо!

Это была походу мега трень в один день... Как самочувствие?

почитала.... бегать люблю, большие дистанции мне не трудны - я бы целыми днями бегала, да на лыжах гоняла ..... вобще марафон планирую, но не сейчас.... слишком много сейчас всего интересного и поэтому одним марафоном мне себя ограничивать не хочется.... Марафон,вышивка крестиком и ....да много еще чего всего я планирую отложить до выхода на пенсию.... вот тогда я уйду в полный отрыв!!!!! Мне уже ничто не будем мешать участвовать и во всех лыжных соревнованиях и в марафонах..... Может кто знает про Эрнестину Шепперт? Так вот другой старости я для себя не вижу! Это реально!

Прочитала книгу "Позиционный метод бега" Н. Романов - наверное это самая лучшая книга о беге! Зачем все усложнять когда надо все упрощать! Сразу захотелось побегать босичком
Ранее еще читала "Бег с Лидьярдом" - тож интересно!
А мне вот еще эта книга нравиться - летом и чуток осенью по ней некоторые упражнения делала с гантельками

Вис норм, от него наоборот вся боль проходит. Все зависит от того какое ребро сломано, руки вверх поднимать мне не больно, висеть приятно. Просто когда ходишь со сломанным ребром и из методов лечения сейчас никакое тугое бинтование, перетяжка вобще ничего не применяется, т.к считается что это препятствует заживлению..... но при ходьбе все равно происходит непроизвольное щажение больной стороны которое не замечаешь, и тело начинает немного кривиться в сторону, немного изменяется походка и начинают болеть мыщцы спины со здоровой стороны. Поэтому просто вися на турнике в несколько подходов вся боль проходить и даже долго потом после этого не болит и сломанное ребро.

Для меня соревы это полдня потраченного времени.. я тренируюсь для себя, и соревнуюсь сама с сбой .... мне так больше нравится, все тренировки я подстраиваю под себя, в зависимости от того где нахожусь, от самочувствия, настроения.... так я могу быть вне зависимости ото всего! Это же круто!

Прочитала "Бег по шоссе для серьёзных бегунов" Пит Фитзингер, Скотт Дуглас. Получается что преимущественно я бегаю кроссы, или же дистанция 50/50% пересечёнка + асфальт. Книга интересна, особенно тем, кто готовится бегать марафоны, да и вобще всем кто бегает тоже понравиться!

Придумала вариант трени для ног, чтоб не беспокоить ребро, но опробовать её пока нету сил. Да и думаю что это будет не совсем правильно, т.к силы должны идти на образование костной мозоли, а так весь кровоток будет направлен на работающие мыщцы ног..... как то так

4 круга: между кругами 1 мин вис на турнике, упр выполн. без отдыха
стульчик 40 сек
приседания - плие 15р
обычные приседания 15р
приседания с узкой постановкой ног 15р
болгарские выпады 15р
подъёмы на носки 20р

я тут себе жесть трень на ноги придумала, но пока нет сил её опробовать.. хочешь тебе скину?

я была не права..... не учла что при таком плавании вдох выдох глубже чтоб держаться на плаву, экскурсии больше... попробовала - меня хватило на 25 мин такого плавания.... плавание в минусе жизнь боль....

не знаю, настроение уже поганое....

А это как? Есть тренажерный зал с качалкой, советский, в подвале, но туда одни мужики ходят... чё я там забыла, тем более, что тренить не могу.... Я даже никогда лыжные соревы по телеку не могла смотреть, от одного вида как там лыжня закатана уже слюни капать начинали.. я выключала и сама шла катать!