01.05.12
Подтягивания разными хватами:
17 - 17 - 14 - 14 -15
Отжимания:
41 - 35 - 40 - 35 - 40
Приседания с выпрыгиванием:
40 - 40 - 40 - 40 - 40

30.04.12
Вечер:
Подтягивания разными хватами:
16 - 13 - 14 - 12 -12 ( 67 )
Отжимания:
25 - 33 - 32 - 30 - 28 ( 148 )
Приседания с выпрыгиванием:
50 - 40 - 40 - 40 - 40 ( 210 )
Итог:
Ощущения супер, мышцы в шоке, пошел спать

30.04.12
Подтягивания разными хватами - 16 - 13 - 14 - 12 -12
Отжимания - 25 - 33 - 32 - 30 - 28
Приседания с выпрыгиванием - 50 - 40 - 40 - 40 - 40

28.04.12
День:
Разогревающая зарядка
Так же 10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 200 )
Подтягивания разнохватами - 10 ( 100 )
Выпады - 10 х 2 ( 200 )
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 150 )
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 ) ( 100 + 100 )
Упоры лежа - 5 ( 50 )
Итог:
Отработал последние 10 кругов второй части "100 дневки", завтра буду отдыхать перед третьей

28.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания разнохватами - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5

27.04.12
Вечер:
Сегодняшняя тренировка шла с упором на ноги, но так же не обошлось без турников. На повторения мышцы реагировали не очень, зато статика пошла на ура. Ноги делал по той же методе - на выносливость, так же добавил запрыгивания на возвышенность и через возвышенность, все ок

27.04.12
Утро:
Разогревающая зарядка
Так же 10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 200 )
Подтягивания разнохватами - 10 ( 100 )
Выпады - 10 х 2 ( 200 )
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 150 )
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 ) ( 100 + 100 )
Упоры лежа - 5 ( 50 )
Итог:
Позанимался в темпе, ощущения после как всегда прекрасные. Морально готовлюсь к "силовому прорыву"

27.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания прямым хватом - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5

26.04.12
Вечер:
О сегодняшней тренировке особо рассказать нечего, разве что хорошо побегал после тренировки, и пробежал пол километра задом наперед. Силовая тренировка, после вчерашней, прошла скучновато

26.04.12
Утро:
Разогревающая зарядка
Так же 10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 200 )
Подтягивания прямым хватом - 10 ( 100 )
Выпады - 10 х 2 ( 200 )
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 150 )
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 ) ( 100 + 100 )
Упоры лежа - 5 ( 50 )
Итог:
Сильного рвения начинать сегодня не было, но начав набрал хороший темп, сделал 10 кругов без отдыха

26.04.12
10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20
Подтягивания прямым хватом - 10
Выпады - 10 х 2
Отжимания на напольных брусьях - 15
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 )
Упоры лежа - 5

25.04.12
Вечер:
Сегодня я делал упор на подтягивания, по той же системе что и в понедельник на брусьях - тренировка на выносливость. Стартонул с 20 повторений, и запрыгивал снова через пару вдохов-выдохов, предела не достиг. Т.е. я мог подтягиваться еще, но уже по 3-5 раз и не такими чистыми как первые 20, однако главной причиной были забитые бицепсы. Ощущения были такие что сейчас по швам разойдется все, классное состояние. Под конец тренировки начали с другом синхронно подтягиваться, это очень интересные ощущения, когда вы подталкиваете друг-друга на следующее повторение, потому что ни кто не хочет спрыгнуть первым

25.04.12
Утро:
Разогревающая зарядка
Так же 10 кругов:
Приседания с выпрыгиванием - 20 ( 200 )
Подтягивания разнохватами - 10 ( 100 )
Выпады - 10 х 2 ( 200 )
Отжимания на напольных брусьях - 15 ( 150 )
Тяга Кинга + Мостики - 10 х 2 ( 5 ) + 10 х 2 ( 5 ) ( 100 + 100 )
Упоры лежа - 5 ( 50 )
Итог:
Хорошо выспался и тренировка прошла на бодряках. Все технично быстро и без заминок