Отправлено: 12.04.2017 20:36
43. Испугался погоды...болеть не хочу, ток-что занимался дома и убивал монстров 1-2-3-4-5лв
Отжимания:
Кристалик 90раз
С опорой ног на возвышенности 125раз
Приседания 110раз
300 скручиваний
Отправлено: 12.04.2017 19:34
42. тренил
+300 скручиваний
Отправлено: 10.04.2017 20:21
41. Отдыхаю
Отправлено: 09.04.2017 17:20
14 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Плечевая протяжка 12-12-12-12
3. Отжимания узким хватом 8-8-8-8
4. Жим штанги 8-8-8-8
5. Наклон корпуса с гантелей 100-100
Отправлено: 09.04.2017 17:18
13 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Поднятие гантелей перед собой 7-7-7-7
3. Разведение рук лежа с блинами 7-7-7-7
4. Отжимания узким хватом 8-8-8-8
Отправлено: 09.04.2017 13:34
40. ганибал не удался... проиграл в лесенку брусья,подтягивания,отжимания,планка, 300 скручиваний
Отправлено: 08.04.2017 18:56
39. Отдых 500 скручиваний.Решил отдохнуть перед перед завтрашней тренькой
Отправлено: 08.04.2017 00:58
38. 8-10-10-10
Отправлено: 06.04.2017 19:23
37. отдых 300скручиваний. Рекорд в первом заходе 60раз
Отправлено: 06.04.2017 19:07
12 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Подъем гантелей на бицепс 5-5-5-5
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 7-7-7-7
4. Плечевая протяжка 12-12-12-12
+2км бега
Отправлено: 05.04.2017 18:18
36. немного бега
подтягивания 10-9-8-7
отжимания 30-29-28-27
брусья 20-19-18-17
подтягивание обратным хватом 10-9-8-7
Хоте выполнить ганибала, но по самочувствие болезненное...сегодня пресс качать не буду. Буду лечиться😐
Отправлено: 05.04.2017 11:55
окружвющие видят изменения)
Отправлено: 04.04.2017 20:54
35. 3.5км бег
8-10-10-10 х5 на одном дыхании 30 сек отдыха между подходами
300 скручиваний 40-40-30-40-30-30-40-30. Результат на лицо. нагрузки на руки не хватает добавлю +5 отжиманий
Отправлено: 04.04.2017 19:24
11 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Отжимания на брусьях (стул) 12-12-12-12
3. Сведение гантелей над головой 9-9-9-9
4. Жим штанги 8-8-8-10
5. Наклон корпуса с гантелей 60-60
+3км бега
Отправлено: 03.04.2017 19:17
34. отдыхаю 300 скручиваний