Отправлено: 24.03.2017 21:56
24. Отдыхаю))))))))))
Отправлено: 23.03.2017 19:16
23. 3 км бег
7-10-10-10 x5 вместо отдыха скакалка 1мин
Пресс 300 20-15-10-20-20-20-20-20-15-20-20-20-20-10-20-20-10
3 мин планка
После каждой трени кушаю творог 😌
Отправлено: 23.03.2017 18:50
4 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Подъем гантелей на бицепс 5-5-5-5
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 7-7-7-7
4. Плечевая протяжка 10-10-10-10
+наклон корпуса с гантелей по 60
+2км бега
Отправлено: 23.03.2017 12:41
23. В коледже сделал 80 поднятий колен к груди на турнике 10-10-10-10 -10-10-10-10. В планах сегодня 3км бег + комплекс соточки+ 300 скручиваний.
Отправлено: 22.03.2017 21:23
22. Сегодня тренился в мещере. Начал со скакалки 3 мин потом 15 мин бега... хотелось по ступенькам трибун пробежаться ,но как назло опиленные ветки перекрыли верхние дорожки так что пришлось бегать по обычной плоскости. сделал 6 подходов турник брусья приседания отжимания по 10 раз. закончил треннировку планкой.
до треннировки дома сделал 300 скручиваний 30-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10-10-20-20-20-20-10-20-20
путь к кубикам очень тернист-будем пробиваться.
Отправлено: 21.03.2017 23:07
21. 7-18-14-18 х4
3км бег
пресс 300 30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-15-20-15
С приседаниями все печально. там где я делаю их земля кривая от этого желания делать их нет...буду снижать до 14:|
Отправлено: 21.03.2017 19:34
3 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
2. Отжимания на брусьях (стул) 10-10-10-10
3. Сведение гантелей над головой 6-6-6-6
4. Жим штанги 8-8-8-11
+2км бега
Отправлено: 20.03.2017 15:23
20. Отдых
Пресс 300раз
40-30-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-20-10
Работаем...ждем кубики😬😬😬
Отправлено: 19.03.2017 16:13
19. На сборах за 45мин мин выполнил
100 подтягиваний
100 подъемов на брусьях
100 отжиманий
100 приседаний
Тренировка прошла успешно, масса позитивных эмоций. Как пришел домой выполнил 300 скручиваний
40-20-20-30-20-20-20-20-20-10-10-10-10-10-10-20-10
Буду нарабатывать уменьшая количество подходов.
Отправлено: 19.03.2017 15:16
2 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания 12-12-12-12
1. Плечевая протяжка 10-10-10-10
2. Отжимания узким хватом 6-6-6-6
3. Жим штанги 7-7-7-10
+2км бега
Отправлено: 18.03.2017 20:04
18. 3 км бег
7-18-14-18 х4
СКРУЧИВАНИЯ 40-20-20-20-20-20-20-20-20



Спустя 17 дней тренировок начал чувствовать мышцы спины при подтягиваниях. Прогресс уже идет: контроль над телом стал лучше, окружающие начали замечать визуально изменения. Надеюсь к купальному сезону прокачаюсь так - чтоб не стыдно было снять футболку перед прекрасным полом:star:⭐
Отправлено: 17.03.2017 20:27
17. 3км бег
7-14-14-14 x4 подтягивался с негативной нагрузкой, отжимался от шин применяя негатив. Приседания в следующий раз увеличу до 18.
1. Отжимания узким хватом 11-11-11-11
2. Подъем гантелей на бицепс 10-10-10-7 (буду делать по 9 )
3. Поднятие гантелей перед собой 10-10-10-10
4. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 7-7-7-7
5. Отжимание (подъем с локтей) 5-5-5-5
Выполнил двойную доп нагрузку так-как вчера прогулял😁
Самочувствие хорошее с доп тренировками не переусердствую, делаю размеренно с умом.
Отправлено: 17.03.2017 19:54
1й день пятница
1. Отжимания узким хватом 6-6-6-6
2. Подъем гантелей на бицепс 5-6-4-5
4. Поднятие гантелей перед собой 6-6-6-6
5. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват) 2-8-7-7
+2км бега
Отправлено: 17.03.2017 19:51
1 ДЕНЬ:

Отдых

2 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания
2. Отжимания на брусьях (стул)
3. Сведение гантелей над головой
4. Жим штанги
5. Наклон корпуса с гантелей

3 ДЕНЬ:

Отдых

4 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания
2. Подъем гантелей на бицепс
3. Поднятие штанги на бицепс (обратный хват)
4. Плечевая протяжка
5. Наклон корпуса с гантелей


5 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания
2. Поднятие гантелей перед собой
3. Разведение рук лежа с блинами
4. Отжимания узким хватом
5. Наклон корпуса с гантелей


6 ДЕНЬ:

Отдых

7 ДЕНЬ:

1. Обычные отжимания
2. Плечевая протяжка
3. Отжимания узким хватом
4. Жим штанги
5. Наклон корпуса с гантелей
Отправлено: 17.03.2017 16:27
На фото 72 кг, начало 100дневки)))))))) Худой ,груди нет, пресса не видно. Вот такое крутое дрищавенькое тельце😁 Будем наблюдать трансформацию.