Отправлено:
27.05.2017 20:16
27.05.17
Отжимания от пола - 2 х 20 (5кг.), 2 х 20 (10), 2 х 20 (15), 2 х 20 (20). Силы появились к 5-му подходу, удивительно. Мб, потому что ел неважно.
Разгибание гантели из-за головы - 2 х 20 (12,5)
Скручивания - 2 х 20 ( ноги под 90, руки вытянуты над головой. Опасно для шеи), 20
Обратные скручивания - 2 х 12. В общем-то, можно пробовать сгибать на перекладине. Сильных болей не выявлено.
Мостик на плечах - 2 х 40 (10), 3 х 40 (15).
Жим гантели над головой - 2 х 20 (10), 20 (12,5), 20 (15), 20 (17,5). Отжимания утомили. Еле сделал. Может, лучше их разделить.
Тяга гантели на заднюю дельту - 20 (22,5), 20 (27,5), 20 (32,5)
Боль в лопатке понемногу отступает.
Свод стопы за ночь не прошел. Ходьба пока отменяется.