да норм, вроде вечеом уже получше.

02.05.19 Четверг.
Отдых.
Всетаки не убежал от кондиционеров, догнало сегдня.
С утра голова болит сопли горло и всякая хрень.
Болею короче, заливаю все это дело холодцом
Хорошо что вчера Ганню успел мочкануть, можно спокойно два дня отдохнуть и подлечиться.

Пробуй зал чисто для набора массы, по классике. Жим лежа, приседания со штангой, на бицепс чего-нибудь, раз в неделю, остальные дни на улице. После зала белковую пищу и побольше. И вообще побольше белка есть и топить как царь и все будет. Перед силовыми тренировками за сутки гречка, макароны. Кардио умерянно, не по 8 км в день, 2-4 км хватит и то можно через день.

Даже нужно. С доп весом раньше времени не надо спешить, когда своего мало будет тоько тогда. И опять же, смотря каие у тебя цели.

Ты чего хочешь достичь?

Ну и ничего такого, подумаешь как тюлень ))))
Тело отражение образа жизни
Значит жись такая

Очень просто делай раз в неделю фулбади с тренажерке и все. А вообще все зависит от твоих целей.

Поздравляю, посмотрим на сколько тебя в этот раз хватит

Да номальная фигня че ты ?
Главно регулярно страдай и все будет

01.05.19 Среда
Бег 4 км и праздничная тренировка Ганнибала.
Бег сегодня топлес был первый раз в сезоне класс ! Погодка отменная +20, ветерок изредка около 1 м/с.
Ганню, сегодня пришлось топить в одну каску.
Поехали гулять с ребенком ну и я тут рядом занимался.
Немного не здоровится, видимо продуло всеже с этими кондиционерами на работе, поэтому на хороший результат не расчитывал. Но расчитывал выгнать эту всю хворь из своего тела.
Ганню затащил за 49 мин. Без разбивки подходов, но техника хромала на брусьях точно, потому как крайние повторения уже почти в отказ получались.
Теперь буду технику улучшать.
Видео не заснял, чето постеснялся, там народу вал был, скажут че за тормоз.
Вмякие бабушки на меня безотрывно смотрели, наверно думали Вот дебилоид так себя насилует . Там типа подойдут пацанчики три раза подтянутся и уйдут, а этот целый час тут одно и тоже делает
Холодец еще зафигачил царский.
Ем я дома его один, поэтому сильно не чикался, делал так как люблю сам, то есть без ничего.
Ноги говяжьи, мясо говяжье, соль. Все, это все ингридиенты. Потом все крупно, как тушенку без всякого мельчения по тарелкам и заливать без всякой фильтрации бульона. Вот такой брутос-мачаос холодец. Еще горчички надо будет заварить и вот оно - счастье !!!

+4=15 392

Спасибо !!!
Ну ты тоже такой "не кислый" дяденька

+4=15 367

30.04.19 Вторник
Бег 4 км.
Снял сегодня зачет <url="https://www.youtube.com/watch?v=D6W632kSDpw&t=106s">Михаила Баратова</url>. Часть1.

От нефиг делать чисто.

Подъемы ног 10
Подтягивания 15
Брусья 20
Отжимания 25

Отжимашки тяжело зашли.

так в след раз еще лучше будет, это 100 %.
Я планирую в зачет взять число 12.05. там точно будет жоский прогресс. Если праздники не профилоним Да, Серега?

Да кстати, дельное предложение прошлый раз заруба классно зашла.