Отчасти соглашусь) Но вообще ручки загнуты, думаю, для анатомичности хвата, а не для увеличения амплитуды.

Мужики, частые тренировки на высоком пульсе, будь то хоть силовые, хоть кардио, могут привести к гипертрофии сердечной мышцы

Амплитуда как раз укорачивается. Ведь чем шире хват, тем короче путь вертикально вверх

Привет. Разогревайся лучше. Делай подводящие (облегченные) упражнения в качестве разминки. Если болят грудные мышцы - пробуй во время разминки отжимания от высокой опоры, даже от стены для начала (встань в метре от стены, обопрись на нее и сделай несколько подходов отжиманий)
У меня у самого болят суставы и сухожилия, поэтому для разогрева делаю много разогревающих облегченных упражнений - австралийские подтягивания, лесенки, отжимания от высокой опоры. К основной тренировке приступаю только когда перестаю чувствовать боли.

С возвращением)

Привет. Да решил пока просто по-маленьку втянуться в отжимания. Делаю по три подхода каждое утро. С ноября планирую плотно взяться за них

Вот незадача... Поправляйся и скорее в строй! Отдохнешь немного сейчас и попрут результаты

Утренние отжимашки
41 23 18 отдых 3 мин
Тяжеловато шло, после отжимашек не было привычной бодрости, а наоборот нахлынула утомленность. Наверное все ещё сказывается прошлая тренировка и недосып в выходные дни

Вот потому я и хожу тренить в парк на древнюю площадку, а не на новую в двух шагах от меня. В парке у турников хоть и бывает людно, но тусуются там сугубо заинтересованные. Или просто дома

Программа на это и рассчитана. Дерзай. Втянешься со стодневкой в тренировки и после её окончания начнёшь тренить посерьезному.

Приносит чукча в редакцию свой роман, но
редактор после прочтения отказывается
опубликовать этот шедевр:
- Вам бы надо классику почитать - Пушкина, Тургенева, Толстого...
На что чукча отвечает:
- Чукча не читатель, однако! Чукча - писатель…

Едут в машине папа за рулем и трехлетний сын сзади. Сын ест большое
яблоко, Спрашивает у папы:
- Папа, а почему яблоко коричневое?
Папа:
- Понимаешь, когда ты откусываешь яблоко, у него выделяется сок. Так как
в яблоке содержится железо, то, взаимодействуя с кислородом, оно
окисляется и таким образом приобретает коричневый цвет.
После небольшой паузы сын спрашивает:
- Папа, а ты с кем сейчас разговаривал?

Вот и я также в точности

спасибо) но пока как мне кажется не ахти результат)))

Тренировка в парке
Разминка
Австралийские подтягивания
10 20 30 40
Отдых 1 2 3 мин
10 мин
Взрывные
6 5 5 5 5 отдых 5 мин _____________(26)
10 мин
Медленные
5 5 5 5 3.8 отдых 5 мин___________(23)
15 мин
5 подходов
12 8 5.5 5 4.3 _________________________(34)
Отдых 4 3 2 1 мин
Заминка
Австралийские подтягивания
5х10 отдых 1 мин
Итого 83
Взрывные шли тяжело, видимо сказались ежедневные отжимания и подтягивания среди недели.
А вот 5 подходов пошли получше, чем на прошлой тренировке. Резкий отказ был только в последнем подходе, предыдущие подходы дотягивал до конца.
По пяти подходам сегодня лучший результат за все тренировки по программе
до этого лучший был на позапрошлой 10.5 7 5.5 4 4 ___________________(30), но по общему объему тренировки (за счет меньшего количества взрывных и медленных) снижение.
И да, 40 австралийских теперь влетают только так