Отправлено: 23.12.2017 00:35
<quote name=Brom post="413212">
не, ну не хотите больше двигаться, больше калорий расходывать, и есть полноценно (!!!), мучайтесь...; по полложки сахара, ппц!!!! чокнутые
P.S. "укладывая" себя в пресловутые 2000, 2200... и т.д., вы себя обкрадываете</quote>
То что я сахар мало ем это не значит что я вообще не ем.у меня от 2600 до 3000 ккал в день.Я и торты ем и конфеты,пряники печенья халва да все короче
Отправлено: 22.12.2017 23:45
<quote name=KyleBrennan post="413132">
<quote name=Shalinoy post="413104">
<quote name=Kris1911 post="413066">
<quote name=Shalinoy post="413059">
<quote name=KyleBrennan post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>
Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>

Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>
Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки</quote>

Я в кофе кладу два куска сахара, в чай один - за день 20 граммов набегает. + йогурт типа даниссимо и сырок глазированный БЮ Александров. Но сейчас буду и от них отказываться. Правда, как бы мозг не отказал 😃

На работе еще все вокруг едят торты, конфетки, мать их...

А я эффект почти не вижу... жесткое ограничение - и всего 4.5кг за полтора месяца 😦 И при этом рельефа все также нет...

Вот фотки... К сожалению, моя раскладушка в полутемной раздевалке не позволяет сделать качественные фото.
После зала (в тонусе, в напряжении):
След. день, после 100 дневки (тоже в тонусе и напряжении):
Ну и для сравнения год назад (условия те же, кстати, собственный вес почти тот же, но мышц меньше, а жира больше):

И вот разницы я почти не вижу (</quote>
Я не сырки не йогурт Нн ем.кофе тоже не пью,сахар очень мало
Отправлено: 22.12.2017 16:03
<quote name=Kris1911 post="413066">
<quote name=Shalinoy post="413059">
<quote name=KyleBrennan post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>
Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу</quote>

Я отказалась от сахара. Не кладу его в чай,кофе,каши. Однако позволяю изредка выпечку. Эффект очень большой.
Чай пью с мёдом.</quote>
Не сахар я тоже практически не ем совсем чучуть в чай меньше пол ложки
Отправлено: 22.12.2017 11:52
<quote name=KyleBrennan post="413042">
А у меня сегодня три раз плиометрика (делал в вс и вчера)... Отдых, хорошо если в понедельнику планируется; завтра, правда, круговая с весами в спортзале.

У меня наоборот, эффект в похудении - за счет минуса калорий. Правда, последнее время половину времени мысли о еде (стараюсь в 2000-2400 калорий в день укладывать) и о сладком/соленом (сладкое почти полностью исключил из жизни, но не совсем)...</quote>
Моришь голодом себя,я без сладкого вообще не могу
Отправлено: 21.12.2017 22:33
День#90
Освободился пораньше нашел время потренироваться
Разминка
- V - лесенка подтягивания средним прямым хватом с 1 до 10 и обратно (шаг: 1 повторение)
1.5 минуты отдых
-W - лесенка подтягивания средним прямым хватом с 2 до 8 (шаг: 2 повторение)
1 минута отдых
- V - лесенка подтягивания на рукоходе с 2 до 10 (шаг: 2 повторение)
Сразу без отдыха 4 подтягивания средним прямым хватом и 4 подтягивания на рукоходе,до ровного счета
И сразу без отдыха 50 вертикальных отжиманий
Заняло все 40 минут
Отправлено: 21.12.2017 14:35
<quote name=caseshot post="412789">
<quote name=WasD post="412741">
Это вообще проблема современного человека - он не знает, чего хочет.</quote>
Перевожу:
Антон, составь программу, чтобы через полгода, максимум через год, я был как Трухновец</quote>
Я не собераюсь становиться Максом
Отправлено: 21.12.2017 14:35
<quote name=WasD post="412741">
<quote name=Shalinoy post="412732">
.вот только как с целью определиться.</quote>

Это вообще проблема современного человека - он не знает, чего хочет.</quote>
Ну вот я планирую заниматься всю жизнь,цель ну увеличивать силу,выносливость.становиться сильнее чем был вчера,и где тут цель она размыта как то
Отправлено: 21.12.2017 08:24
Так то просто все,я примерно это и знал.вот только как с целью определиться.плюс про отдых вообще Нн слова
Отправлено: 21.12.2017 00:02
Наконец то этот день настал и я его дождался.сейчас до треню и будем разбераться перед ужином
Отправлено: 20.12.2017 23:59
День#89
Наконец то раньше с работы пришел.В 11.30 уже на площадке
Разминка
- V - лесенка отжимание от брусьев с 1 до 10 и обратно (шаг:1 повторения)
2 минуты отдых
- V - лесенка отжимание от брусьев с 2 до 20 и обратно (шаг:2 повторения)
1 минута отдых
Французские отжимания 2*10
Отдимание на трицепс(отжимания от скамьи) 2*20
Отправлено: 20.12.2017 20:18
<quote name=kokhanleshka post="412533">
И ни в одной из Тренировочных схем от команды The Patriots нет упражнений на ноги и пресс. Не тренируют их наверное?</quote>
Ну пресс бог с ним он и так много где задействован,а вот ноги да)))
Отправлено: 20.12.2017 12:10
<quote name=WasD post="412400">
<quote name=Shalinoy post="412392">
Последняя твоя цитата противоречит тому ,что вчера обсуждали.Я примерно это и пытался вчера объяснить но мне сказали так делать категорически нельзя</quote>

Не противоречит.

1) Приведенные выше "программы" - это даже не "программы", а "схемы тренировок", но "спасибо" фитнес индустрии, что хват у нас "обратный", а наборы упражнений стали "программами". А нам нужно SEO 😦

2) Можно было бы выделить все возможные упражнения из схем (кстати, это мы уже делаем в разделе Видео), и все возможные варианты их выполнения, и все возможные варианты их организации, и рассказать о них отдельно, но пока на это нет времени, поэтому даем информацию, так сказать, архивами.

Брать себе готовые эти программы и пытаться повторить и надеяться на результат - последнее дело (хотя это и не значит, что результата не будет). А вот смотреть на них, изучать как что устроено и почему, это опыт, и это полезно.</quote>
Я и не говорю,что брать и копировать.Я хотел сказать,что можно взять схему тренировки что то убрать что то добавить и сделать ее под себя,чтоб она работала для тебя твоих целей и приносила результаты
Отправлено: 20.12.2017 09:17
<quote name=Athletes post="412382">
<quote name=Kris1911 post="412357">


Потому что иногда лучше один раз увидеть,чем 100 раз услышать))))
Программы дали для примера, к чему стремиться и от чего отталкиваться...стодневка рассчитана на новичков в большей степени</quote>
Ну, а я о чем вчера толковал? Что можно программу сделать под себя!</quote>
И не ты один)))
Отправлено: 20.12.2017 09:16
<quote name=SizovIgor post="412366">
<quote name=Athletes post="412350">
Я стою на асфальте летом в лыжи обут, толи лыжи не едут, толи я *****! Позавчера все доказывали, что ни в коем случае не пользуйся готовыми программами из интернета, а сегодня пост с ссылками на готовые программы и пометкой что лучше составить свою...</quote>
Программы даны для примера, как основа, что ли, посмотрел и построил под себя
А вот ещё
<quote name=WasD post="412330">
. Никогда не относитесь к тренировочным программам других людей, как к догме, которая должна работать и давать результат.</quote>

<quote name=WasD post="412330">
Однако чужие программы могут быть отличным источником новых идей, методик и упражнений, которые вы можете пробовать на своих тренировках и смотреть, какие из них будут приносить вам пользу.</quote>
</quote>
Последняя твоя цитата противоречит тому ,что вчера обсуждали.Я примерно это и пытался вчера объяснить но мне сказали так делать категорически нельзя
Отправлено: 20.12.2017 09:14
<quote name=Kris1911 post="412357">
<quote name=Athletes post="412350">
Я стою на асфальте летом в лыжи обут, толи лыжи не едут, толи я *****! Позавчера все доказывали, что ни в коем случае не пользуйся готовыми программами из интернета, а сегодня пост с ссылками на готовые программы и пометкой что лучше составить свою...</quote>

Потому что иногда лучше один раз увидеть,чем 100 раз услышать))))
Программы дали для примера, к чему стремиться и от чего отталкиваться...стодневка рассчитана на новичков в большей степени</quote>
Это понятно.просто вчера всем доказывали что надо самому составлять свою личную даже готовую нельзя брать и переделовать,стремиться и все такое