Пытаюсь,Миш.Я то не виноват.Хоть и не спал и то ехал аккуратно,а тут такая подстава

Я кстати такой вариант предлагал как то

День#76
Отдых так как все еще решаю проблемы с аварией

День#75
Отхожу от тяжелого дня сегодня уже нормальное питание и более менее сон,но выходной

Я считаю что в новогодние каникулы самое то заниматься прогресс лучше и в силе и в весе)))ну и настрой с настроением,максимум считаю день два отдахнуть можно

День#74
Попал в аварию не я виноват спал 2 часа не ел практически сегодня еле отработал так что выходной

День#73
Непогода,работаю во вторую на этой недели,пробки так,что как то так
Отжимашки
Разминка
Суперподходы
-100 повторений-Отжимания руки выше ног
-100 повторений-Классические отжимания
-50 повторений-Австралийские подтягивания верхним хватом
-50 повторений-Австралийские подтягивания нижним хватом
-50 повторений-Нестабильные отжимания
-50 повторений-Диамантовые отжимания
Тренировка заняла 30 минут

День#72
Разминка
6 суперподходов на брусьях по 50 раз
2 суперподхода французских отжиманий по 50 раз
2 суперподхода отжиманий на трицепс(отжимания от скамьи) по 50 раз
Пресс подъем ног к перекладине и подъем колений к груди(делать за один суперподход) 3 суперподхода по 15/15 раз
Отдых между упражнениями 2 минуты
Вся тренировка заняла час.

Спасибо Олег большое стараемся,сегодня опять тренировочка

Спасибо ну в дневнике есть программа сбора,что я делал,если что можно к Safrayt зайти глянуть его дневник

Safrayt ты забыл еще,что перед супер подходами было 5*10 еще

День#71
Сбор,и мой день рождения)))
Разминка
W-лесенка:
5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5

Подтягивания на рукоходе "Подход+полуподход+n":
1. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
2. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
3. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
4. 15повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов.
5. 15 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов - 20 сек отдых - 10 повторов. - 20 сек отдых - 10 повторов.
Получилось 225, добил до 250 потом два по 10 и один 5.
5 минут отдыха и
5 подходов по 10 повторений.
Подтягивания 4 Суперподходов по 30 повторов.

Спасибо большое Евгений.и так была сегодня очень хорошая тренировка на сборе,500 подтягиваний на рукоходе паралелтным хватом.главное здоровье,остальное будет)))

А мне не сильно нравиться,подтягивания интересные только чуть сложные мне кажется,отжимания ч уже делал такие-норм,а вот ноги не очень больше на аэробику похоже,но попробуем)))

А как же площадка,и видео с твоей тренировки)))да я шучу так просто интересно