Отправлено: 04.03.2018 18:04
<quote name=Nik2008 post="428776">
День 4. Неделя 1.

Тренировка:
Разминка
5-10-10-10*4 круга
Фристайл - планка - 60 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
PS Продолжаем с Sergey1982 работать кайлом и лопатой в качестве разминки и заминки. От уборки снега уже заметно накапливается усталость. Но я очень рад, что у меня появилась компания. Sergey1982 - спасибо большое за компанию, поддержку и помощь.</quote>
Я тоже очень рад заниматься в такой приятной компании!
Отправлено: 04.03.2018 16:23
Разминка.
Статика:
планка 5 поз по 10 сек.
стульчик +всадник по 25сек.
Основные упражнения: 5-10-10-10*4круга.
Сегодня увеличили темп и сократили время отдыха между подходами. Немножко тяжеловато, сказывается недостаток кардио тренировок.Не придаю этому значения, думаю что со временем это пройдет.
Отправлено: 04.03.2018 12:51
Видимо, за эту зиму я уже так накидался, что такие обЪемы мне кажутся не большими😁
Отправлено: 04.03.2018 12:47
<quote name=Nik2008 post="428633">
Серёга, нам спасибо сказали, за площадку! Мне очень приятно.</quote>
Да,мне тоже! Не зря старались.
Отправлено: 04.03.2018 12:45
День 3
Небольшая разминка суставов.
Статика:
планка 5 поз по 10 сек.
стульчик +всадник 20сек.
Основные упражнения пока без изменений.
Подтягивания- присед-отжимания-присед. 5-10-10-10.
Отправлено: 02.03.2018 21:32
День 2
Разминка в виде расчистки площадки😃
Подтягивания- присед-отжимания-присед. 5-10-10-10. Да, статика:
планка 5 поз по 10 сек.
Стульчик 20сек.
Всадник 20сек.
Отправлено: 01.03.2018 22:09
Итак, 100-дневка началась! То ли я так соскучился по тренировкам, то ли полон свежих сил, но сегодняшняя треня прошла легко.
Разминка.
Планка на статику на 5 позиций по 10сек.
4 круга: подтягивания-присед-отжимания-присед. 5-10-10-10
Отправлено: 25.02.2018 17:04
Итак, с какой базой я подхожу к своей первой стодневке:
- подтягивания 8-10раз/подход
- отжимания 10-12 /подход
- присед 10-12 /подход
Отправлено: 25.02.2018 16:44
Скорее бы 1 марта. Так хочется приступить к полноценным занятиям, начать испытывать себя на прочность, получать адреналин и новые эмоции. И мотивация уже есть - сделать себя лучше и мир вокруг себя. Как то это пафосно звучит.