Четверг 26.1.12
8.35 - 9.30
-18

Разминка: бой с тенью, растяжки, 5 подтягиваний широким хватом, 10 отжиманий на брусьях, 5 обратных отжиманий.

1. Подтягивания широким хватом за голову 4(14-13-13-13) 53

2. Пресс: уголки на брусьях 4(16-18-17-16) 67

3. Подъём на носки сидя (4*35) 140

Заминка: растяжки, висы на перекладине, бой с тенью, пробежка трусцой до дома.

Прямые в каком упражнении? Уголки или Подъём к перекладине?

Я пока фотки могу показать, т.к. спрашивали, как вообще делать уголки и поднимать ноги к перекладине

Подъём ног к перекладине:

Удержание уголка на брусьях

Уголки на брусьях, ещё возможен вариант с разводом ног.

Понедельник 23.1.12
11.30 - 12.40
-16

1. Лыжи 10 км
Тренировка двушажного конькового хода

2. Выход силой 3(5-4-4) 13

Я бы посоветовал, раз не можешь определиться - тренируйся по настроению, так как-то проще, чем тупо следовать какой-то программе. Отдыхать, конечно, надо, но если есть энергия и силы, а главное желание - тогда можно хоть месяц без отдыха и потом горы свернуть Но это я утрированно, по-моему день-два отдыха в неделю нормально будет.

Буду ждать, ок.

И да, может заодно внести функцию редактирования описания - мало ли, вдруг что новое появилось или площадку к великому ужасу снесли - или лучше это в комментариях отражать?

Нет, например вот площадка: http://workout.su/areas/215 - я её внёс в базу тогда, когда ещё фотки не было, хотелось бы добавить

А будет ли такая функция, как добавление новых фотографий площадок, или например чтобы площадку загрузить без фоток, а потом уже добавлять по мере возможности?

А чем новый мастер не фитоняшка? На мой взгляд даже очень красивая девушка

И я свои 48 добавлю с плиометрики))
+48 = 1418

Воскресенье 22.1.12
11.10 - 12.25
-15

Йохоо! Морозы наступили, а значит, можно и нужно больше времени проводить на свежем воздухе, естественно, с пользой для себя

1. Печатная машинка (3*20) 60

2. Пресс: подъём коленей в висе (3*20) 60
Решил попробовать это упражнение, т.к. прочитал, что при нём раскачки нет почти и пресс работает лучше. Но остался недоволен - или руки после typewriter'a устали, или просто надо много делать повторов, но нагруженность и забитость пресса я не почувствовал.

3.Плиометрические отжимания на брусьях 3(17-16-15) 48

4. Тренировка переднего виса (3*10) 30 подъёмов туловища

5. Подъём на носок одной ноги стоя 3(15-15-14) 44
На одной ноге подъём на носок оказался вообще забористой вещью: после 10-12 повторов рабочую икру жгло адским пламенем. На следующей тренировке попробую так же на одной ноге, но сидя.

Не думаю, что 175-176 - слишком высокий рост, чтобы головой о поручни биться)

Ну тогда это полностью меняет дело)) Но набирать всё равно надо, пусть будет не идеальный, но хотя бы ближе к среднему в этом возрасте.

Вес бесит))) Но это отдельная тема, с весом всегда был жуткий недобор))