Отправлено: 28.03.2019 22:29
10 подтягиваний на турнике узким обратным хватом до груди, 10 отжиманий на брусьях, 15 отжиманий от Пола узким хватом, 15 отжиманий на трицепс от лавки.таких 10 кругов уложиться за 50 минут