Отправлено:
20.01.2015 04:17
20.01.15
Подъем в 05.30-Вечер в 18:50
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
1. Тренировка выходов, выход на одну
2. Брусья-5х10
3. Пресс на турнике
4. Подъем ног к перекладине-12
Питание
05:40-0.5л воды
06:30-травяной чай
07:00-овес,шаньги
10:15-йогурт,яблоко
12:30-каша овсянка,свинина отварная,салат со свеклы,салат с морской капусты,компот,сочник
15:20-0.5л воды
15:51-сосиска в тесте
18:40-простокваша,яблоко,ягодки вишни с компота.
19:40-3 перепел.яйцо,простокваша+сухое молоко,мед,финики,грепфрут
20:30-холодец,лук,вареная свекла,хлебцы
Отбой в 22:20