10.09.16
-суббота
Неделя без мучного
Подъем в 06.00Питание
06:20-0.30л воды
06:50-дом.йогурт с сухим молоком,банан,финики,черника
09:00-гречка,1сырое яйцо,тефтелька,салат огурцы с помидорами,хлебцы,лук,икра мойвы
12.30-творожный батончик
13.20-йогурт клубничный,черника
14.45-дом.йогурт с сухим молоком,виноград
16.00-арбуз,твороженный батончик
17:30-пюре,жар.грибы,салат с капусты,1сыр.яйцо,лук
19.30-жар.семечки
Name:>
Домашняя тренировка в 13.50 10.09.16
5 кругов
1) Отжимания - 16,13,11,8,7
2) Подтягивания - 6,5,4,3,3
3) Брусья - 9,8,6,5,4
4) Подтягивания обр.хват - 6,5,4,3,3
</quote>